萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學， 所有動作都由幾個經典動作衍生出來， 很容易就可以跟上教練的動作。
臀部 每天高一點
動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作。 重心放在蹬踏的腿上， 每次蹬踏都要堅實而有力， 儘量高地向後蹬， 可以緊實臀部肌肉的同時將下垂的臀部向上推。
換方向的時候， 要盡可能地保持平衡。 做這個動作要切記挺胸、塌背、收腹， 如果含著胸做， 不僅達不到運動效果， 樣子還很難看， 有些像母雞下蛋喲。
運動強度：每一次抬腿停頓要堅持3秒鐘， 這組動作要持續做5分鐘。
