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打羽毛球的技巧 易學易掌握的假動作介紹
打羽毛球的技巧有很多，每一項都是選手都要掌握的，掌握並學會靈活運用這些技術，可以一定程度上説明你獲得比賽的分數，羽毛球假動作技巧就是其中一種。今天主要為大家介紹羽毛球假動作技巧，及打羽毛球的好處...
2016-04-20 -
【經典易學：夏季祛暑藥粥】
炎炎夏日，暑熱悶濕，多數人會因為天氣炎熱而常感不適，食欲也會減退。現介紹幾種祛暑藥粥。 1)薏苡仁粥 做法：將薏苡仁50克洗淨，浸泡5小時後撈出，粳米100克洗淨備用。取鍋放入清水、薏苡仁和粳...
2017-02-17 -
簡單易學的鍛煉經筋防治頸椎病方法
中醫養生專家總結出一個鍛煉經筋、防治頸椎病的方法。 1、雙肩外展：雙肩儘量向背部中線靠攏。做這個動作的同時可微微抬起雙臂，類似於擴胸的動作，不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。...
2010-06-29 -
美式易學踏板操竟有提臀功效
萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學，所有動作都由幾個經典動作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動作。 臀部 每天高一點 動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作。重心放在蹬踏的腿上...
2010-06-23 -
香芋西米露的做法 簡單易學方法介紹
香芋西米露怎麼做?下面介紹香芋西米露的做法給大家，非常簡單易學的喔! 香芋西米露的做法一： 原料準備：芋頭、西米 輔料：鮮奶，椰汁，冰糖 (1)西米洗淨，芋頭去皮切粒。 (2)冰糖放入清水，用深盅...
2017-02-23 -
簡單易學的抗衰老蔬菜食譜
抗衰老食品：西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。 美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚 原料：鱈魚1片...
2011-05-27 -
白領渾身酸疼怎麼辦 簡單易學4個小動作恢復健康活力
白領如何養生專家認為，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁禍首是：坐的時間太久。久坐不動，使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿勢或姿勢不正也可引起腰...
2014-04-29 -
兒童吃什麼補腦 簡單易學魚蛋餅促進幼兒成長
魚蛋餅的做法及營養此餅含有嬰兒生長發育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養素，嬰兒食用對強壯身體大有裨益。原料：雞蛋半個，...
2014-04-11 -
楊式太極拳40式拳譜 簡單易學健身效果極佳
今天小編給大家帶來的是楊式40式太極拳拳譜，楊式太極拳中，24式以及42式是最為人熟知的，楊式40式太極拳的健身功效也是不容小覷的，下面就讓我們來看看具體的拳譜吧。 楊式40式太極拳拳譜： ...
2013-06-26 -
簡單易學的床頭瑜伽
【導讀】簡單易學的床頭瑜伽，早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心...
2015-06-10 -
五式易學瑜伽招式瘦腰一下全搞定
【導讀】瘦腰沒那麼簡單，瘦腰是不少女性健身的話題，腰部肥胖嚴重影響著女人的整體美感，所以練瑜伽來瘦腰就要變著招式來，今天就由小編為您帶來五式易學瑜伽招式瘦腰一下全搞定，希望五式易學瑜伽招式瘦腰一下...
2015-06-10 -
簡單易學的八式瑜伽苗條操
【導讀】經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？試試小編為您帶來的簡單易學的八式瑜伽苗條操，希望簡單易學的八式瑜伽苗條操能對您有所幫助。 簡單易學的八式瑜伽苗...
2015-06-03 -
簡單易學的瑜伽有哪些
【導讀】減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信，同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美...
2015-05-25 -
美麗肌膚杜絕色彩斑斕 簡單易學3步驟助你祛斑又養顏
三步驟祛斑養女性容顏清腸準備清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口...
2014-04-21 -
簡單易學的7式瑜伽苗條操
【導讀】簡單易學的7式瑜伽苗條操，經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲做做下面這幾節簡單易學的體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力，一起來學學簡單易...
2015-04-09 -
簡單易學的5節瑜伽苗條操
【導讀】簡單易學的5節瑜伽苗條操，經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面簡單易學的5節瑜伽苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 簡單易學...
2015-03-29 -
10個簡單易學又減肥的瑜伽動作
養生之道網：雖然瑜伽的最大功效在於鍛煉身體的柔韌度和平衡感，但是進行細節鍛煉的話，瑜伽也可以達到減肥的目的，那麼簡單又減肥的瑜伽動作有哪些呢？下面養生之道網為您介紹簡單又減肥的瑜伽動作，看看吧。 1...
2016-03-30 -
鷺式瑜伽簡單易學
【導讀】鷺式瑜伽簡單易學，這姿勢看起來像不像一隻鷺鷥呢？長時間站立或走動，對雙腳會造成一定負荷。女士們經常穿高跟鞋，更容易引發腳部的毛病，嚴重者會導致脊椎彎曲，後果可大可小！鷺式將大腿的膕繩肌儘量...
2015-03-17 -
簡單易學的沙發運動減肥操
你是沙發控嗎？吃飽飯就會不自覺地窩在沙發上。偶爾還會在旁邊放上自己的喜愛的膨化食品，各種好吃的甜點，此時肥胖就在悄悄與你為舞，今天專門為懶人mm們準備一條沙發運動減肥操。 窩在沙發裡也可以減...
2013-03-05 -
簡明易學老人空手操
讓老人們越來越注意身體的保健，適當的運動時是保健的基本要求，可是老年人，特別是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，現在我為大家介紹簡明易學的坐式健身動作。它擁有不受時間、場地的限制，不用任...
2017-03-07
