【導讀】簡單易學的5節瑜伽苗條操， 經過一天緊張忙碌的工作， 回到家中， 是否感覺到頸、肩酸痛， 頭腦發漲， 身心俱疲？做做下面簡單易學的5節瑜伽苗條操， 它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。
簡單易學的5節瑜伽苗條操
第一節 踮足伸臀
身體自然站立， 兩腿稍分開。 深吸氣， 足尖踮起， 兩臂成V字形上舉， 然後徐徐呼氣， 腳跟落回地面， 雙臂也落下， 身體恢復原先站立姿態。 反復做15次。
第二節 貓伸展示
面向下， 雙膝和雙手支撐， 成膝臥撐姿態。 吸氣， 背部下塌， 頭部向上， 向後仰， 臀部向上翹；呼氣， 背部弓起， 頭下垂，
簡單易學的5節瑜伽苗條操
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿， 兩手互握置於腹前。 深吸氣， 將兩臂翻掌向上舉， 眼睛看雙手；邊吐氣， 邊落下雙手。 反復做10遍。 注意動作過程中要挺胸直背。
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿， 兩臂向後伸， 雙手緊握。 吸氣， 然後吐氣， 同時上半身向前彎， 同時背後的雙臂上舉至水準高度；再吸氣， 恢復到原先盤腿直坐姿勢。 反復做10遍。
簡單易學的5節瑜伽苗條操
第五節 站姿前彎
自然站立， 兩腿分開， 雙手互握手腕處或肘關節處， 上身從髖部開始向前彎， 頭放鬆下垂。 保持姿勢， 緩慢呼吸1分鐘。
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