【導讀】4式輕鬆瑜伽練出動能美體， 季節的變化影響了身體的內分泌系統， 我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期--疲憊、困倦、無精打采， 偶爾還有神經性頭痛。 如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾， 就很容易患上疲勞綜合征， 那麼接下來我們一起來瞭解下4式輕鬆瑜伽練出動能美體， 希望對你有幫助。
4式輕鬆瑜伽練出動能美體
推薦姿勢1:摩天式
站姿， 腳分開； 吸氣， 踮腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體；呼氣， 腳跟慢慢著地， 向後延展背部； 吸氣， 提腳跟向上抬起身體； 呼氣， 手臂側平舉打開。
4式輕鬆瑜伽練出動能美體
推薦姿勢2:舞蹈式
腳併攏目視前方地面， 抬右腳用右手握住；保持姿勢6次呼吸；吸氣， 左手扶樹幹 在家可扶牆壁或門框）， 形成舞蹈式。 保持姿勢， 時間以感覺舒適為限度；右腳放回地面， 慢慢放下手臂， 正常呼吸。 換側， 重複練習。
推薦姿勢3:蹲式蓮花
半蹲， 均勻呼吸；吸氣， 趾尖踮起， 呼氣， 雙膝向兩側打開， 身體繼續下蹲， 再吸氣， 手掌合攏於胸前；呼氣， 雙膝向兩側延展到極限， 腳掌儘量相對， 脊柱中正， 目視前方， 保持15秒鐘左右， 身體慢慢直立。 重複姿勢4--5次。
4式輕鬆瑜伽練出動能美體
推薦姿勢4:門閂式
雙膝跪地， 將右腿伸向右方， 右腳與左膝一線；吸氣， 雙臂向兩側平舉， 與地面平行， 呼氣， 軀幹和右臂屈向右腿， 頭放鬆，
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