減肥方法 簡單易學的減肥粥食譜

簡單來學做減肥粥食譜。 科學的飲食可以讓減肥效果立杆見影。 減肥粥是不錯的選擇。 不僅不會讓自己餓肚子， 還能夠吃出好身材。 減肥粥的做法很是簡單， 利用生活中很多常見的食材做成美味的減肥粥來幫助瘦身， 下面就跟隨小編一起來看看幾款減肥粥的做法吧！

苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克。

做法：先把苡仁洗乾淨， 把紅薯削皮切成塊， 和糯米一起煮成粥。

功效：因為這幾種食材都是屬於低卡的食物， 含有豐富的纖維素， 這幾者完美的結合， 不僅能夠去除油膩， 而且對於瘦身很有效果。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克、生薑2片、小米50克。

做法：把肉豆蔻搗碎研成細末， 小米清洗乾淨兩者一起煮成粥， 等到快熟後減入豆蔻末和生薑， 再煮沸等到降溫後即可服用。

功效：堅持服用有啟胸理氣功效， 能夠化痰減肥作用。

冬瓜粥

材料：陳奇冬瓜150克、小米100克。

做法：把冬瓜去皮清洗乾淨， 切成小塊備用， 和小米一起煮成粥， 加入油鹽調味， 分遲晚食用。

功效：具有利尿消除水腫的功效， 而瘦身也同樣有效果。