【導讀】減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減小受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信， 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容， 對於長期伏案工作的女性來說， 腰腹處和大腿最容易堆積脂肪， 那該怎麼辦呢， 下面由小編為您帶來簡單易學的瑜伽有哪些， 希望簡單易學的瑜伽有哪些能對您有所幫助。
簡單易學的瑜伽有哪些
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢， 然後慢慢讓你的右腿放下， 移動到你的胸前， 做出一個半弓的姿勢， 但是一定要保持好重心， 不能讓身體向前， 如果想要難度大一點， 可以將肩部置於手腕的前面， 彎曲手肘， 嘗試把左腳提到半空。
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3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方， 然後讓你的前額靠近膝蓋， 保持左腳尖的重心， 讓你的下巴靠近胸腔， 儘量延伸背部。
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂，
每週做4次以下的練習， 先從右邊練習， 然後換成左邊練習， 每個動作一定要持續5-10次呼吸。 然後再做一遍， 每個姿勢保持1次呼吸的時間， 重複6個動作， 最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間， 然後換邊， 總共換3次。
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