【導讀】簡單易學的床頭瑜伽， 早上起床伸個懶腰， 這可說是最自然不過的事了。 如今， 一項嶄新的項目， 床頭瑜伽， 正是運用這種活動來為你全天定調， 並創造一種持續整天的平靜和滿足。 瑜伽能幫你找到自己身體的中心， 如果堅持每天做， 你就能有無窮精力來應對任何面臨之事， 簡單易學的床頭瑜伽， 瞭解下吧。
簡單易學的床頭瑜伽
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。 吸入， 使腹部收縮。 呼出， 感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。
增加警覺
平躺於床， 雙腿併攏， 胳膊伸至兩邊。 屈起右腿， 膝蓋擱在左腿上。 轉動頭部， 看右臂。 保持此種狀態10秒鐘。 換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。 刺激消化。
對精神的好處：活躍神經系統， 提高警覺性。
簡單易學的床頭瑜伽
增加自信
平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前。 伸展雙臂， 過頭， 保持分開， 與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒， 正常呼吸。
對身體的益處：刺激迴圈和呼吸；改善姿勢。
對精神的好處：提高自信， 建立對內在力量的感覺。
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