越來越多的中青年人出現頸部不適、疼痛等表現。 這種問題的出現， 我們可以簡單的理解為“職業病”， 即伏案工作者的職業病。 長期伏案後， 由於頸椎保持固定不變的姿勢， 頸部的肌肉持續收縮， 久而久之， 肌肉出現疲勞， 勞損隨之而發生， 就會表現出不適、疼痛等症狀。
電腦每天幾乎陪伴著我們度過幾個或十幾小時， 正確的擺放電腦， 意味著頸椎的自我保健：
首先， 應將筆記型電腦的中線和操作者鼻子的中線放在同一條直線上， 擺正身體， 減少扭曲， 平衡左右兩邊的肌肉狀態；
第二， 如使用滑鼠， 滑鼠應放在操作者感覺肌肉最放鬆的區域內進行操作，
第三， 文檔錄入時， 應將文檔放在支架上， 並與顯示器同一平面， 減少頸椎反復變換姿勢的次數；
第四， 如果可能， 儘量使用電腦支架， 這樣可以抬高電腦， 減小視線與水平線之間的角度， 減小頸椎前傾的角度， 維持頸椎生理曲度， 減少疲勞。 但應該選擇合適的桌椅， 及調整合適的電腦高度、鍵盤的高度和鍵盤與螢幕之間的角度， 減少頸椎疲勞的同時， 也要注意不要增加肩部的負擔。
注重生活、工作中的每一個細節， 就可減少頸部的損傷。
