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兩種男士肩肌速成訓練方法
一、肩上舉 1.把兩個啞鈴握於手中,雙手微曲到與肩膀同一水準。 2.雙手向上舉,當雙手伸直時,停留兩秒,之後再把雙手放回開始的位置。 要領: 做這個動作時,一定要謹記腰背要挺直,否則在發力的時候,有機會傷及這兩部份的肌肉。為了
2010-10-27 2 -
六種讓女性“凸現”三圍的健美法
牽拉運動:採取站或坐的姿勢,兩臂放於身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。 反支撐挺身:坐在椅上,兩臂撐於椅兩側。上體後靠,重心
2010-10-27 3 -
六種屬於職業女性的修身運動
清晨走進寫字樓我在電梯的鏡子裡看到自己的形象衣著妥帖得體髮型一絲不苟挺胸、抬頭、肩靠後優雅得像一枝風中的百合。下班時走進電梯我發現自己駝著背、含著胸、耷拉著肩……上午還時時提醒自己收腹、提臀,一忙起來什麼都顧不上了。看來僅靠隨時約束是
2010-10-27 1 -
盤點六種女性飲食瘦身誤區
1、純蛋白質食譜 這是第一個真正能使你達到超級明星水準的食譜。首次出版於1961年,迄今已售出兩千萬冊,而且現在還是熱銷的明星最愛食譜。因為它能夠保證不費吹灰之力而達到快速的效果(儘管真正做起來很難)。它的原理就是只吃純蛋白質食品,這
2010-10-27 3 -
女性最想要11種優質男人
我們都是凡夫俗子,都會渴望得到一份異性的關愛與呵護,但是並不是每一個男人都適合女人投資,睜大眼睛,千萬不要看走眼哦。 現代好男人的一條重要標準是,尊重所有的女性 第一種:他懂得尊重你 他對你的愛比要求多,他對自己有主見,對你則不會太有
2010-10-27 4 -
聰明體貼的男性精子更多
聰明的男人總能輕而易舉的博得女人的歡心,因為他們比別人更容易成功,更有能力養家糊口。現在,一項新研究發現,還有一個更有說服力的理由是,聰明的男人精子更多,品質更好。 英國倫敦國王學院、美國德拉瓦州立大學和新墨西哥大學聯合分析了美國疾病
2010-10-27 6 -
男人經常氣虛疲勞怎麼辦
男人是家庭的支柱,時刻需要注意自己的身體狀況,氣虛疲勞時,不妨喝點喝點人參大棗粥。 食療養生 氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下,常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力
2010-10-27 7 -
老人保健養生養成定時排便習慣
老人採取蹲位時大便容易出現意外,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老人。這是因為:蹲位時下肢血管嚴重彎曲,股動脈的彎曲度小於40度,造成血流障礙;再加上排便時用力,腹壓升高,使心臟排血的阻力增加,血壓和心肌耗氧量也隨之增加:血壓急
2010-10-27 7 -
中老年人開車須注意哪些的那些事項
一、常年備藥 經歷半輩子的風雨,很多人都多少患上些疾病。一定要在車上攜帶常服用的藥物,一旦發生狀況要及時吃藥。 二、關注天氣 秋冬季節,氣候變化無常。這裡提示中老年司機朋友,出車前要對天氣情況作詳細瞭解。 三、嚴禁疲勞駕駛
2010-10-27 5 -
保健養生之豆漿的新吃法
豆漿蒸米飯 用黃豆打制豆漿,去渣,用豆漿替代白水加入電鍋中煮米飯。味清香,米飯可口,能充分發揮豆和米的營養互補作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養而健康。 豆漿粥 既然能夠煮飯,豆漿更能煮粥。把不知該怎麼處理的剩米飯取出來,加一倍水
2010-10-27 4 -
吃蘋果能降低老年癡呆症的發病率?
1.穩定血糖。一隻蘋果含5克膳食纖維,可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,可讓身體產生“飽腹感”,防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水準。 2.使呼吸更順暢。英國近期研究發現,
2010-10-27 5 -
瑜伽修行者應該如何安排前的飲食
下面列舉一些食物的消化時間,這樣就可以根據練習的時間靈活安排用餐的內容了。 水果: 30分鐘—1小時,瓜類水果(如西瓜)最短,而香蕉最長。 蔬菜: 45分鐘—2小時,瓜類蔬菜(如冬瓜)最短,其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子),之
2010-10-27 5 -
預防骨質疏鬆常見的四大誤區
誤區一:預防骨質疏鬆是老年人的事 很多年輕人會提醒督促自己的父母注意骨質疏鬆防治,但是自己卻不太注意。人類骨骼最健壯的時期是20-40歲,過了40歲,骨質疏鬆患病率成倍增長,骨質流失的速度加快,骨量開始下降,骨質也逐漸變脆,導致患骨
2010-10-27 7 -
齲齒如何使老年人患肺炎?
儘管這次研究的規模很小,但研究人員說,他們在8名病人身上找到了確鑿的證據,證明他們的肺炎是由牙病引起的。 紐約布法羅大學的研究人員對49名居住在一所老年公寓的病人進行了檢查,這些老年人經常去附近的一所醫院看病,這所醫院屬於肺炎高危險
2010-10-27 5 -
番茄炒雞蛋保留營養的竅門
番茄炒雞蛋第1大竅門:通常咱們用兩雞蛋配上這麼大微型番茄兩個。雞蛋和番茄得比例非常主要,要是番茄少了,炒蛋吃起來能感覺味道不足、油膩、乾澀;番茄多了能太酸、湯水太多、不能盡興吃到炒蛋。不錯得原料搭配不可靚味得基礎,而且是營養均衡得保障。
2010-10-27 5 -
達人教你日常衣服洗熨的技巧
白色襯衣經過多次穿用、洗滌,容易變黃,如果經常用淘米水浸洗,就不易變黃了。衣服洗淨後,再放入滴有藍墨水的清水中清洗,對防止白衣發黃也很有效。 熨彈力呢料的衣服,熨斗的溫度不可過高,壓燙時間不宜過長。倘若衣服被熨出或磨出亮光,可用較濕的
2010-10-27 5 -
舊物DIY 讓居室牆面溫馨藝術
照片展板 鄉村風格的舊百葉窗被水準懸掛在牆上,作為照片、明信片等的展示板,舊物再利用,並且起到了很好的裝置作用。 ${FDPageBreak} 藝術品展示架 通常,架子是用來展示珍藏品的, 然而這些展示架本身就是值得收藏的藝術品。
2010-10-27 9 -
女人 避開“非常期” 看牙病
懷孕前應治牙病 懷孕前如患齲齒、牙齦炎應早治療。智齒應儘早拔除,部分孕婦有牙痛、牙齦出血等症狀,若孕前及時治療,懷孕期間就不會遭受牙病之苦了。 孕期治牙應慎重 懷孕頭3個月複雜的治療或拔牙易引起流產,懷孕後3個月拔牙易誘發早產,一般
2010-10-27 6 -
女人更易發生牙齦炎的原因
在這項研究中,以色列藍邦醫學中心和技術學院醫學部的研究人員對15名年齡介於20至50歲之間的女性,安排她們每年數次到牙醫處接受檢查。每次檢查都是在其月經期的不同階段進行。發表在最近出版的《牙周病學》雜誌上的這份研究報告稱,齒齦發炎的
2010-10-27 4 -
鐳射治牙周病有危險
研究人員稱,鐳射可能會造成牙根表面牙骨質和齒槽骨的骨質結構分離、熔化、表面粗糙及凹洞形成和碳化等現象。而牙根表面的結構變化會妨礙傷口正常細胞的附著、增生,嚴重延緩骨組織的癒合。 此外,如果鐳射治療用在人工移植物體或材料上,會使移植物
2010-10-27 3