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健美運動 健美訓練的技巧主要有6點
大家都想擁有健美的身材，許多人也在為了這一目的堅持做健美運動，但是仍有些朋友不知道健美應該如何做?健美訓練技巧有哪些?要想做好健美運動，讓身體練得更好，最關鍵的因素就是訓練技巧，瞭解健美運動注意...
2016-05-27 -
塑身瑜伽 練瑜伽幫你打造健美形體
塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習非常簡單。練習塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習還會有很好的塑形功效。以下就是簡單的塑身瑜伽教學步驟，大家也可以跟著我們的塑身瑜伽視頻教程來簡單的學...
2017-02-17 -
武出健康 武出健美身段
生活在這麼一個壓力重重的世界裡，跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車，已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班後要匆匆趕到健身中心去，想從容地做運動可不容易啊。與你一樣下班後趕來的...
2010-07-05 -
每天10分鐘就能變苗條的健美操
鍛煉部位：大腿、手臂、臀部、軀幹。 動作一：左腳邁向前，同右腳的距離稍比肩寬。右腳腳跟離地，同時腰向左微轉，並上揚左臂。 動作二：向右轉體180度，同時向右後方擺動左臂，右腿彎曲，左腿微...
2010-06-23 -
清晨5分鐘美體減肥健美操
你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。 但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進...
2010-06-23 -
產後減肥健美操如何做
(1)胸腹肌鍛煉： 仰臥，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏佐氣。同時用力收縮腹肌數秒。第2日開始做，做至第4週末。 (2)背肌、腹肌及下膠鍛煉： 仰臥，身體自然放鬆，兩臂放於身體...
2010-06-23 -
最IN的韓國減肥健美操 擁有迷人曲線
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。 進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。 1...
2010-06-23 -
健美操為你打造熬人身材
具有美乳功效的瘦身運動 牽拉運動 1、站或坐著， 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉， 3、當兩臂快要相碰時停止; 4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆...
2010-06-23 -
瘦身塑形健美操 女人的最愛
一、頸部 1、坐式或站立，將頭部最大限度地旋轉畫圓，順、逆時針交替進行。 2、雙手交叉置於腦後，下頜貼胸上部，然後雙手向下壓頭部同時抬頭後仰。每分鐘5-10次。 3、仰臥，雙臂自然貼近身體...
2010-06-23 -
瘦身健美操貴在堅持
身體仰伸 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20一30次。 ...
2010-06-23 -
健美操鍛煉 這些你注意到了嗎
●準備活動 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水準，從而防止運動傷害的發生。 ●合理安排鍛煉計畫 鍛煉者要根據自身體質安排健美操運...
2010-06-23 -
男士健美操 讓你魅力四射
男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。 ...
2011-01-26 -
健美操動作練習方法有哪些
【導讀】健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液迴圈，而且具有減肥瘦身的作用，那麼健美操動作練習方法有哪些呢，下面就由小編來為您介紹健美操動作練習方法有哪些吧。 健美操動作練習方法...
2015-06-15 -
女性健美的膳食最佳模式
同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係，以下膳食7個搭配可以參考參考。 據此，他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式--...
2016-11-25 -
超級瘦腿健美操的做法
到底該用哪些方法來做健美操才能得到瘦腿的效果呢?對於女人而言，如果腿部不好好的健美，不健身，那麼對於女人來說打擊是很大的，不好好的健美身材走樣了女人也擔心自己的男人會變心，會出軌，所以說保護好的身...
2016-01-04 -
好爽！在床上就能完成健美瘦身大業
如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。 仰臥轉腰 仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體...
2016-10-20 -
瘦身健美體操
適當的鍛煉有益身體的健康。每個人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當然對於愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯的選擇，因此對於現代人來說，要進行瘦身健美體操的時候，需要注意相關的細節，這樣才可...
2017-02-23 -
有氧健美操
隨著現代化的發展越來越快，人們的生活品質也是在不斷地提高的，正是因為這樣，人們所做的一切也是比較好的，而對於這種有氧健美操也是不錯的一個選擇對於人們來說，但是最主要的還是適合自己的有氧健美操才是最...
2017-02-23 -
瑜伽與健美操有何區別
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。 方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。 籍著瑜伽體位練習...
2012-09-27 -
腹部健美操 快速消掉啤酒肚
明明是男人，卻被調侃“懷胎九月”?摸摸你的啤酒肚，一切都是它害的。男士該如何消除啤酒肚呢?不妨試試下面的腹部健美操，堅持運動，恢復往日好身材。 如果您對自己的“啤酒肚”不滿，這套動作就是針對“啤...
2017-02-27
