明明是男人， 卻被調侃“懷胎九月”?摸摸你的啤酒肚， 一切都是它害的。 男士該如何消除啤酒肚呢?不妨試試下面的腹部健美操， 堅持運動， 恢復往日好身材。
如果您對自己的“啤酒肚”不滿， 這套動作就是針對“啤酒肚”的， 動作簡單， 仰天躺著就能做。 每節動作按規定的重複次數完成， 兩節之間不要停頓， 做完全部5節動作後， 休息不超過15秒， 然後再做一遍。 剛開始做可以只做2遍， 逐漸增加到5遍或更多。 具體如下：
雙手抱頭， 雙腳向上抬起， 膝蓋彎曲成直角， 右腳向前伸直， 但不要觸地， 抬起身體向左轉動， 讓右胳膊肘碰到左膝蓋。
雙手抱頭， 雙腳彎曲。 腳掌用力踩地。 右腳腳後跟放到左膝蓋上。 左腳掌抬起離地幾釐米。 抬起身體和雙腳， 讓頭碰到右膝蓋。 保持該姿勢2—3秒。 重複， 但左腳不要著地， 換左腳腳後跟放到右膝蓋上， 再做。 重複10次。
雙手伸向兩側， 雙腳併攏。 向上抬右腳， 膝蓋放鬆， 向左轉動臀部， 讓右腳橫過身體躺於地板。 右腳緩慢復原。 換向上抬左腳， 再做。 重複10次
雙手放在身體兩側， 雙腳上抬， 膝蓋彎曲成直角， 繃緊腹肌， 拾起臀部， 保持該姿勢2-3秒， 讓膝蓋碰到胸部。 再做。 重複20次。
雙手抱頭， 胳膊肘分向兩側。 雙腳上抬， 腳掌併攏， 膝蓋稍彎曲。 抬起頭部和雙肩， 背部不能離地， 復原。 重複20次。
