●準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高， 增加身體靈活性， 提高神經系統興奮程度和心血管活動水準， 從而防止運動傷害的發生。
●合理安排鍛煉計畫
鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。 有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉， 心血管疾病患者應減少劇烈運動， 避免快速旋轉頭部和突發性動作， 患重感冒時最好停止健美操運動。
●及時補充水分
在鍛煉過程中應注意及時補充水分， 以保證身體健康和正常機體的需要。 補充水分的方法最好是少量多飲，
●進食後兩小時進行鍛煉
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。 因為進食後胃中食物充盈， 立即運動會影響消化， 容易出現腹痛、噁心等症狀。 而且運動前應吃些易於消化的食物， 運動後應休息30分鐘後再進食。
●空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉， 會導致體重急劇下降， 臟器功能受損， 產生疾患， 影響健康。
●鍛煉時服裝的選擇
最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。 每次練習後， 要及時清洗服裝， 保持服裝乾爽。 鞋子不僅要大小合適， 而且要有襯墊， 並具備一定的彈性和彎曲性。 切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
