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每天10分鐘就能變苗條的健美操
鍛煉部位:大腿、手臂、臀部、軀幹。 動作一:左腳邁向前,同右腳的距離稍比肩寬。右腳腳跟離地,同時腰向左微轉,並上揚左臂。 動作二:向右轉體180度,同時向右後方擺動左臂,右腿彎曲,左腿微...
2010-06-23 -
清晨5分鐘美體減肥健美操
你在睡覺的時候有著好的意願,你想在太陽升起的時候就起床出去散步。 但是,在鬧鐘響的時候,你就按掉了鬧鐘,想再睡一會。接下來的事情你就知道了,你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你儘快的進...
2010-06-23 -
產後減肥健美操如何做
(1)胸腹肌鍛煉: 仰臥,深呼吸使腹部膨脹,然後用口輕輕呼出氣體,屏佐氣。同時用力收縮腹肌數秒。第2日開始做,做至第4週末。 (2)背肌、腹肌及下膠鍛煉: 仰臥,身體自然放鬆,兩臂放於身體...
2010-06-23 -
最IN的韓國減肥健美操 擁有迷人曲線
即使體重相同,由於沒有多餘贅肉,擁有結實的身材,從而看起來更加苗條,擁有迷人曲線。 進行Health時,正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。 1...
2010-06-23 -
健美操為你打造熬人身材
具有美乳功效的瘦身運動 牽拉運動 1、站或坐著, 2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉, 3、當兩臂快要相碰時停止; 4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆...
2010-06-23 -
瘦身塑形健美操 女人的最愛
一、頸部 1、坐式或站立,將頭部最大限度地旋轉畫圓,順、逆時針交替進行。 2、雙手交叉置於腦後,下頜貼胸上部,然後雙手向下壓頭部同時抬頭後仰。每分鐘5-10次。 3、仰臥,雙臂自然貼近身體...
2010-06-23 -
瘦身健美操貴在堅持
身體仰伸 站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20一30次。 ...
2010-06-23 -
健美操鍛煉 這些你注意到了嗎
●準備活動 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水準,從而防止運動傷害的發生。 ●合理安排鍛煉計畫 鍛煉者要根據自身體質安排健美操運...
2010-06-23 -
男士健美操 讓你魅力四射
男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失,一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。 ...
2011-01-26 -
健美操動作練習方法有哪些
【導讀】健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液迴圈,而且具有減肥瘦身的作用,那麼健美操動作練習方法有哪些呢,下面就由小編來為您介紹健美操動作練習方法有哪些吧。 健美操動作練習方法...
2015-06-15 -
超級瘦腿健美操的做法
到底該用哪些方法來做健美操才能得到瘦腿的效果呢?對於女人而言,如果腿部不好好的健美,不健身,那麼對於女人來說打擊是很大的,不好好的健美身材走樣了女人也擔心自己的男人會變心,會出軌,所以說保護好的身...
2016-01-04 -
健美操瘦身效果好 鍛煉需注意8事項
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來,所以是追求瘦身人群不錯的選擇。1、巧妙控制好跳健美操的時間並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們,應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時...
2016-04-06 -
有氧健美操減肥的注意事項
女子喜歡跳舞是常事,但是在跳舞的時候要是能夠得到健身和減肥的效果,那麼這樣的健美操是很多女孩子都比較歡迎和喜歡的,健美要是能夠減肥的話,那麼女孩子就不用盲目的錯誤選擇一些方法來給自己減肥瘦身,在減...
2016-01-10 -
健美操瘦身減肥的注意事項有哪些
健美操瘦身減肥是很多人執行的減肥方法,健美操有很多動作與樣式,其類型不同減肥的效果是不同的,但是重視了相關的事項減肥是可以成功的。那麼健美操瘦身減肥的注意事項有哪些呢?此時注意鍛煉身體的時間,每次...
2016-01-10 -
有氧減肥健身操健美操有哪些注意事項
健美操是現在大多數群眾很歡迎的一項運動方式,這項運動方式簡單安全,效果也很好,通過簡單的健美操鍛煉,可以增加身體的調理比例,減少老年人的心腦血管疾病,高血壓,冠心病的問題,但最重要的一點是健美操可...
2015-12-13 -
盤點減肥健美操的注意事項
減肥的方法不同,帶來的減肥效果也不會不一樣,有的人減肥下來卻成為了病秧子,有的人瘦下來卻成為了一個更加有韻味的瘦美人,這和選擇的減肥方式和心態有很大的關係,那麼減肥健美操的注意事項有哪些呢?一起來看...
2016-05-20 -
有氧減肥健美體操注意哪些要點
肥胖是很多美女們的大敵,如果想有好的身材,就需要減肥,減肥需要做一些適當的有氧運動,運動是很多女孩子減肥的最有效的武器,因為現在的工作壓力這麼大,飲食不規律,加上平時運動量很少,肥胖的人們是越來越...
2015-10-09 -
健美操減肥應注意的8個事項
健美操是一種有氧運動,跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,而這種運動減肥方法特別適合女性,當然,在跳健美操減肥的時候大家應該注意以下8個事項,這樣才能達到理想的瘦身...
2013-05-04 -
健美操的注意事項
健美操的注意事項1、準備活動充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水準,從而防止運動傷害的發生。2、合理安排鍛煉計畫鍛煉者要根據自身體質安排健美...
2017-06-22 -
跳健美操時要注意什麼!
1、跳健身操必須掌握好節奏,不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用,還容易讓運動量超負荷。2、科學研究已證明,超負荷的運動不僅極易使人疲勞,還能降低人體免疫功能,對身體不利。3、初跳健美操應根...
2017-07-14