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你知道午睡有什麼好處嗎？
這個午休是必需的，就是陰陽交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換。陰陽相交，陰維陽維，陰蹺陽蹺，是相交的時候。……（中午不休）我完了，身上難受，為什麼，陰陽不均了，氣血不調暢了，十二經絡都不通順了……這午休必須歇。 中醫認為，午睡對消
2012-04-11 4 -
如何合理安排午睡時間？
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。 1.午飯後不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不
2012-04-11 8 -
你知道睡眠養生有什麼好處嗎？
良好的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的答案。 睡眠與自然陰陽變化有關
2012-04-11 10 -
睡前養生操有助於睡眠？
這種結合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。 第一節：活動脖頸 頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。 第二節：刺激、活動肩膀肌肉 慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複
2012-04-11 6 -
血瘀體質的如何養生？
血瘀體質養生法 體質特點：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩
2012-04-11 9 -
血虛體質的人如何養生？
血虛體質養生法 體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，舌質淡，脈細無力。 精神調養：血虛之人，時常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇
2012-04-11 7 -
特稟體質的人應如何養生
特稟質常見的症狀表現常常有先天性、家族性的特徵，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。特稟質容易患上的疾病包括：過敏體質者容易發生藥物過敏以及花粉症；遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫所稱的“五遲”、“五軟”、“解顱”等；
2012-04-11 4 -
無行人如何區別養生？
木形人宜疏肝健脾 體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩寬闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。 飲食調養：宜多服疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如薏苡仁、山藥、玫瑰花、郁金等。 藥膳推薦——郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克
2012-04-11 8 -
遲冷體質的人如何養生
1．體質特點 形體白胖或面色淡白無華；怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡；喜靜惡動，體溫偏低，動作、反應較慢；大便有時稀，小便清長；毛髮易脫落。 2．養生原則 溫陽祛寒，溫補脾腎 3．養生方法 （1）飲食調養 應多食
2012-04-11 7 -
平和體質的人應該如何養生？
平和體質表現： 形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食欲穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏幹，不過油不生痘，幹不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口唇
2012-04-11 8 -
燥紅體質的人應該如何養生？
1．體質特點 具有亢奮、偏熱、多動等特性。特徵為形體適中或偏瘦，結實；面色多略偏紅；性格外向，喜動好強，易急躁，自製力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便幹，小便黃，精力旺盛。 2． 養生原則 滋陰清熱 3．養生方法
2012-04-11 9 -
睡覺睡到自然醒有什麼好處？
大導演陳凱歌在接受記者採訪時曾說：我在生活中主要做兩件事：拍戲，休息。不拍戲的時候，我通常在家休息。每次睡覺我都讓自己睡到自然醒。 這段採訪並未給我留下多大印象，然而其中有句話卻讓我久久不能忘懷，還因此陷入沉思：每次睡覺我都讓自己睡
2012-04-11 5 -
夏季睡眠有哪些禁忌？
夏季，夜間氣溫、濕度相對較高，睡眠品質會受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰酸背痛加頭疼，白天工作也會顯得乏力。所以，夏日睡眠要講究“三忌”： 一忌入睡後開風扇 入睡後人體血液迴圈減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引
2012-04-11 10 -
飯後不能做的7大惡習
飯後惡習1：飯後一根煙 人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，全身的毛細血管全都處於舒張狀態，此時煙中的有毒物質比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。 飯後惡習2：吃完飯立馬睡覺 如果吃完飯就睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，
2012-04-11 7 -
你知道怎麼做頸椎保健操嗎
前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做
2012-04-11 6 -
夏季如何根據體質養生
中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。 一、平和質 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。 二、痰濕質 此類
2012-04-11 8 -
怎麼養生才能長壽呢？
據科學研究，人的壽命應該是125~145歲，現在為什麼很少有人活到100歲呢？除了社會、醫藥、生活品質等因素外，就是與自我不能排除不良心理因素有關。常言說：“要想長壽，腦中常空。”特別是步入老年，消除一些不良心理對養生保健是十分必要的
2012-04-11 11 -
如何清腸保健長壽呢？
漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸，不老須通便。”唐代名醫孫思邈也說過：“便難之人，其面多晦。”可見，我們
2012-04-11 6 -
氣虛與痰濕體質的人如何養生
在流感季節，有的人發燒、頭痛，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質是有差異的。養生也一樣，不同的體質，其養生方法是不同的。下面來看看氣虛體質和痰濕體質的人在食療養生方面有什麼不同吧！ 氣虛體質 指人的
2012-04-11 5 -
氣鬱體質的人如何養生
何謂“氣鬱” 機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時，便形成“氣鬱”。氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血液迴圈不暢，嚴重影響健康。 氣郁症狀 氣鬱體質的人形體消瘦或偏胖，
2012-04-11 7
