-
情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
step1 女生坐在椅子上,放鬆肩部,頭往右側傾下。男生站在女生後面,左手扶著女生的肩部,右手放于女生左耳上側的頭部上,輕輕將其向右側下壓,同時女生用頭部施力,以反方向壓向左側。 維持數秒後,女生頭部的施力撤出並放鬆,男生慢慢向右
2012-11-18 8 -
減掉冬季贅肉 胖妞必吃8種食物
1、玉米: 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。 2、燕麥: 具備降膽固醇和降血脂
2012-11-18 3 -
四個日常瘦臉訣竅 讓你輕鬆擁有瓜子臉
雙下巴胖臉的成因 1、表情肌衰弱 表情肌就是當我們活動面部,做著各種表情時能鍛煉的肌肉,所以,平時我們可以誇張點做表情,例如大笑,做些瘦臉操,都能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂。 2、咀嚼次數少 現代生活太便利,就算食物也是
2012-11-18 4 -
抓緊5個時間段 提臀效果明顯
1、沐浴時 沐浴不只可以讓你放鬆心情,更是瘦臀美臀的好時機哦!在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。 如果沒有浴缸,那就在淋浴時
2012-11-18 5 -
五天運動做足一月 減肥秀出完美曲線
週一 瘦身目標鎖定:臀部,大腿,腹部 行動指南: 20分鐘有氧運動 如果你選擇在健身房內運動,可以嘗試在橢圓訓練機(也稱“空中漫步機”)或者沒有阻力的健身自行車上進行運動。若是選擇在家運動,可進行急走,慢跑,或打太極拳等有氧運
2012-11-18 4 -
氣味如何減肥瘦身 聞立瘦效果幾何
清新氣味抑食欲:薄荷+胡椒 科學家研究表明,薄荷屬於香料植物,其葉片、枝幹散發的薄荷腦氣味能通過鼻腔吸入後,快速到達大腦中的下丘腦,這是一種饑餓資訊的抑制劑,當你不再感覺饑餓自然也不會過量進食導致發胖。胡椒本身氣味相當怪異刺鼻,在薄
2012-11-18 6 -
保證吃飽的飲食減肥法 貪吃一族輕鬆瘦
1、不要食用人工甜味劑 最近一些年以來,人工甜味劑已經隨處都是了,肥胖率的飆升和動物研究表明,人工甜味劑可能會引發人體的自然調節能力,增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食,千萬不要選擇人工甜味劑加入的食物,還不如選擇那些天然甜味的食物
2012-11-18 3 -
健康飲食減肥12tips 讓你輕鬆擁有好身材
1、少吃油炸食物 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。 2、生菜沙拉不如炒青菜 生菜沙拉所使用的沙拉醬,是由沙拉油加雞
2012-11-18 7 -
運動快速減肥訣竅 保持好心情是捷徑
高強度運動減肥效果不大 許多人都高估了高強度運動的實力。短時間,高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量,但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動,也僅僅是鍛煉了心肺功能,它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹,相反一些
2012-11-18 4 -
8個快速減肥小動作 輕鬆地獲得好身材
一、高抬腿式 做法:往地上放一個12-14英寸高的墊子,並且左腳踩在墊子上,然後抬起右腿,彎曲膝蓋,直至膝蓋與地面保持平行,接著右腿回到初始的位置,如此重複進行10次,再換腿重複同樣的動作同樣的次數。 二、單腿前進式 做法:雙手
2012-11-18 4 -
冬膘浮現六大信號 及時減肥效果更佳
信號一:加餐加成了習慣 人體新陳代謝不是每天都處於恒定狀態,加上女性還有生理期的調控,很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的,冬季耗能增加這種情況出現頻率也會比較高,加餐時候儘量選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自
2012-11-18 5 -
孩子不愛動腦筋怎麼辦
引導孩子自己動腦筋 “動腦筋”是孩子認識世界的根本途徑之一,父母在日常生活中要注意培養孩子善於發現問題,鼓勵孩子提出問題,對不愛提問的孩子,應注意豐富他們的知識,引導他們觀察事物,還可以提出一些問題去問他們,啟發他們去思考。 對稍
2012-11-18 7 -
寶寶最不喜歡怎樣的媽媽呢?
1、一問三不知 寶寶的好奇心和求知欲都很強,他們想從媽媽那裡瞭解很多事情,以滿足自己的好奇心和求知欲。可如果媽媽總是一問三不知,便會讓寶寶感到很失望。很容易使寶寶失去對一些事情的興趣,同時也會影響媽媽在寶寶心中的形象,影響親子關係的
2012-11-18 4 -
讓寶寶不吃手的方法有哪些
1、在哺喂寶寶時,要注意不能只給寶寶營養,還要提供足夠的關愛和溫暖,而母乳餵養無疑是最佳選擇。 2、如果是人工餵養,奶嘴開口的大小要適中,不可太大,以有效控制奶液的流速,要讓嬰兒有足夠的時間來滿足吸吮的需要。 3、媽媽在哺喂寶寶時
2012-11-18 8 -
夏季給寶寶洗澡注意點知多少
給寶寶洗澡時應注意室溫和水溫 給寶寶洗澡時應注意室溫和水溫,一般應使室溫保持在26~28攝氏度,水溫在38~40攝氏度。每次給新生兒洗澡時,時間應安排在餵奶前1~2小時,以免引起吐奶。在給寶寶洗澡之前要做一些必要的準備工作,先把需要
2012-11-18 3 -
怎樣調理寶寶食欲不振狀況
可以多讓寶寶喝一些鮮果汁,但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外,要注意室內的通風和降溫,給寶寶創造一個良好的休息環境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食欲。 要吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、番茄
2012-11-18 4 -
推薦 四款小兒秋季養生粥
沙參銀耳粥 原料:沙參50克,銀耳50克,粟米50克,冰糖10克。 製作:沙參洗淨,放入陶器罐內,放入清水,先煮30至40分鐘,去沙參,放入銀耳,粟米(均洗淨),再煮1小時放入冰糖,再熬10至15分鐘,即可食用。 生地麥冬粥
2012-11-18 7 -
提高寶寶免疫力的小妙招
(1)多喝水 多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,讓喝水成為一個好習慣。 (2)不必過於乾淨 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太
2012-11-18 8 -
寶寶換牙時必須注意什麼
注意1:乳牙是否滯留或早失 乳牙脫落有一定的時間和順序,應脫落而不落稱乳牙滯留,其後果往往是恒牙不能在正常的位置萌出。大多數孩子在五六歲時開始換牙,也有的從4歲開始,個別孩子會遲到7歲才掉第一顆乳牙。牙齒的脫落通常從下邊的兩顆門牙開
2012-11-18 6 -
亞健康冬季調理8食譜
一、雞絲湯 原料 雞脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,雞蛋1個,澱粉20克,清湯375克。 製作方法 1、將雞脯肉切成絲,放入蛋清、澱粉拌好,入沸水中稍燙後取出,放入湯碗內。 2、將火腿絲、冬菇絲連同清湯倒入鍋中,加鹽、胡
2012-11-18 7