文章歸檔：2014-10-23第7頁- 天天健康

方法步驟： 01 維持心肺耐力 02 增加身體柔軟度; 03 改善老年人的平衡能力、搖擺能力; 04 對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效; 05 對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒

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方法步驟： 01 經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。太極拳的好處是常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲

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方法步驟： 01 調節人們心理健康的良方，正確的“得失觀”;“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全域觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。 0

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方法步驟： 01 菠菜炒雞蛋：菠菜含有豐富的鐵質，促進血液再生，雞蛋含有豐富有蛋白質。兩樣同吃能形成血紅蛋白。對補血有很好的效果。 02 紅豆飯，每次做飯時加入適量的紅豆，紅豆有補血的作用，做飯時加入一點，不但飯香，還能補血。

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一把椅子就能夠輕鬆的讓我們享受到按摩的好處，這就是按摩椅的魅力所在。在現代，越來越多的男性會選擇購買按摩椅作為自己健康養生的一種方法，那麼什麼樣的按摩椅才比較好呢?按摩椅的作用都有哪些呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧。按摩椅的作用

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方法步驟： 01 酒。酒會消耗身體維生素B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 02 冷飲。較為寒涼的飲料在經期應禁用，以免造成氣血瘀滯，引起月經量少、痛經等

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方法步驟： 01 痛經患者在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對於痛經的預防方式之一。 02 痛經的預防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、

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方法步驟： 01 常規檢查：是指對每例患者都要進行的基本檢查，包括詳細地詢問病史及進行體格檢查，如：①壓痛點的部位，如棘突間壓痛多見於病變早期。②頸椎活動範圍檢查，根型和頸型對頸椎屈伸影響較多。椎動脈對頸椎旋轉活動影響較多。③運動障礙和

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方法步驟： 01 骨刺是禍根。很多的患者認為頸椎病是骨刺造成的，其實骨刺不是禍根，而是人體的一種保護性反應。骨刺的刺激使周圍組織充血水腫，壓迫了神經根或脊髓，會引發一系列症狀。頸椎病治癒後，X線檢查顯示骨刺依然存在。 02 迷

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方法步驟： 01 熱敷。艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可，第三次

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方法步驟： 01 按摩穴位治療頸椎病。天柱穴，沿著髮際的水平線上，在大筋的邊緣，與風池穴有相似的功效，按摩手法近似，按照上面的方式進行按摩即可。 02 塗抹祛痛藥酒治療頸椎病。藥酒的組成：穿山龍30g，獨活30g，赤芍30g，

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