方法步驟：
01 維持心肺耐力
02 增加身體柔軟度;
03 改善老年人的平衡能力、搖擺能力;
04 對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;
05 對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
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