-
辦公室如何瘦手臂的方法？
我們都知道，在辦公室工作的很多白領們，每天要重複大量的文案工作，手臂的力量，得不到鍛煉。所以說可能造成手臂比較粗壯的效果。那麼在這個夏天你的手比較沒有辦法完美的露出來了。這是很多白領們傷心不已，在辦公室難道就該有粗壯的手臂嗎？下面就教大
2015-09-02 6 -
每天需要運動多長時間可以瘦身
隨著社會的進步，人們的生活節奏也加快了。現在我們工作基本上都是坐著辦公的，很多朋友回家也很少出去運動，慢慢的大肚子都顯現出來了，所以現在們都有減肥瘦身的想法。朋友們也會有這樣的一個問題，每天需要運動多長時間可以瘦身呢？對於這個問題我有一
2015-09-02 7 -
如何鍛煉腰背肌肉呢？
在現代社會，隨著人們的需要，健身行業迅速蓬勃的發展，男人們都以一身強壯的肌肉而感到自豪。在有些女孩子眼裡，肌肉男是力量的象徵，找一個有肌肉的男朋友會非常有安全感。而且有肌肉的男生會脫衣有肉，穿衣顯瘦。使許多女孩子的趨之若鶩。所以，男人們
2015-09-02 8 -
打羽毛球熱身的好處
現在很多人都開始意識到了運動的重要性，很多人都開始出現了各種各樣的疾病，運動可以有效的增加我們自身的素質，提高我們自身的身體機能，打羽毛球是一種不錯的運動，可能大家對於打羽毛球熱身的好處還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來瞭解一下打
2015-09-02 8 -
跳繩好還是跑步好呢
現在到了夏天了，越來越多的人開始重視自己的身材了，然後開始鍛煉了起來。絕大部分的人都想在短時間內達到預期的效果，然後他們就會由於到底是跳繩好呢還是跑不好。其實這兩種運動方法都是屬於比較激烈的有氧運動，但是對於想減肥的人來說，到底是跳繩好
2015-09-02 4 -
收腹健身操有哪些
我們人體最容易胖的一個部位就是腹部了，當我們的腹部囤積了過多的脂肪了之後，腹部就會明顯的突起，而這就會影響到我們的外觀。很多好看的衣服都穿不上了，所以我們平時的時候可以做一些收腹健身操，長期堅持做收腹健身操在一定程度上可以幫助收腹部。
2015-09-02 5 -
上肢肌肉訓練的方法
現在越來越多的人士開始愛上了肌肉訓練。他們希望通過這些肌肉訓練來讓自己成功的塑造完美的身形。如果想要一個完美的身形的話光靠有氧運動是不行的，還需要做一些有針對性的上肢肌肉訓練。在絕大多數的健身房裡面，能做的上肢肌肉訓練主要包括以下幾種：
2015-09-02 7 -
跑步後要做哪些拉伸運動
很多想要減肥的人士都知道跑步是最佳的方式，但是又有很多的愛美女士擔心自己跑步了之後腿會變粗，如果這樣即使瘦下來也是不好看的。其實跑完步之後做一些拉伸運動是能夠幫助預防雙腿變粗的。那麼我們跑完步了之後，可以做哪些拉伸運動才能防止腿變粗呢？
2015-09-02 9 -
在辦公室可以做哪些運動操
雖然在辦公室工作會比較的輕鬆一點，但是人如果長時間的保持一個姿勢在辦公室坐久了之後，就會出現身體酸痛的情況。這主要是因為身體沒有得到鍛煉，長期的保持一種姿勢，從而讓身體僵化，嚴重的還會得脊椎病。由於我們沒有時間，所以我們是不是可以在辦公
2015-09-02 9 -
雙杠臂屈伸鍛煉時的注意事項
我們在小的時候應該就接觸過雙杠，但是小時候我們在利用雙杠上只是一味的玩耍，卻沒有學會真正的利用他，隨著我們年齡的增大，學會了怎麼正確的利用雙杠，首先在雙杠上進行運動的項目被稱為雙杠臂屈伸鍛煉，長時間的堅持鍛煉對我們胸部的肌肉會有很大好處
2015-09-02 12 -
如何練習雙杠臂屈伸比較有效
因為現在社會上有越來越多男生都希望自己可以成為一個十足的肌肉男，因為那樣的感覺才是真男人，也會讓女人們感到十足的安全感，所以很多人都對想盡各種方法去鍛煉胸肌，對於在胸肌的鍛煉上，大家應該對雙杠臂屈伸的運動不陌生，因為它在胸肌鍛煉上會起到
2015-09-02 12 -
頸前啞鈴推舉動作
現在越來越多的人都喜歡上了健身這項運動，因為男人在健身的過程中可以獲得很健壯的肌肉，是一件特別讓人羡慕的事情，女人在健身中可以獲得特別優美的曲線，讓自己成為運動型的美女，也是一件特別了不起的事情，在健身的過程中很多人都很喜歡用啞鈴，因為
2015-09-02 5 -
頸後啞鈴推舉的方法
當今社會很多小姑娘都很喜歡肌肉男，因為在她們眼中那樣的男人顯得更加威武，更加具有男人的味道，所以這就導致了社會上很多的男性朋友都希望自己可以成為這樣的男人，所以在健身房中就經常可以碰到各種在聯繫啞鈴推舉的朋友，因為長時間鍛煉啞鈴可以讓人
2015-09-02 22 -
杠鈴臥推的正確動作
現在社會越來越多的朋友對健身都特別的著迷，因為健身這項運動不僅可以很好的幫助我們提高身體的素質，更重要是它還可以幫助我們塑造出很健美的身材，在健身的過程中很多人會選擇杠鈴進行運動，因為杠鈴臥推的方法是我們鍛煉出好胸肌很好的方法，所以為了
2015-09-02 9 -
俯臥撐是鍛煉三角肌最好的方法嗎
生活中很多人都很喜歡做俯臥撐，因為它不僅簡單操作，而且不管是在健身房還是家中都可以順利完成，更重要的是它不僅可以很好的幫助我們提高身體的素質，還可以讓我們的手臂變得更加的有力量，更加的強壯，現在很多人都很熱衷於三角肌的鍛煉，所以也很想靠
2015-09-02 9 -
早晨鍛煉的最佳時間
每天堅持適當的鍛煉身體是一件非常難得的事情，但是鍛煉時間的選擇困擾著許多熱愛鍛煉的朋友們，對於早上和晚上的最佳鍛煉時間爭執一直不斷，其實，早上鍛煉身體並不是很好，如果選擇早上鍛煉身體的話，也要選擇合適的時間，並不是越早就越好，那麼，造成
2015-09-02 3 -
一天中有效鍛煉時間是多少
健身和減肥是現在談論最熱門的話題，擁有一個完美的身材是俊男靚女們非常關心的問題，那麼，鍛煉身體就是必不可少的條件之一，並不是只要鍛煉就可以起到很好的效果的，一天中都有適合自己的最佳鍛煉時間，選擇不好，反而會對自己的身體造成一定的影響，那
2015-09-02 6 -
一天的最佳鍛煉時間是什麼時候
隨著物質生活水準的提高，養生成了許多朋友非常關注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學的飲食之外，鍛煉身體也是必不可少的，鍛煉時間的長短直接影響著鍛煉的品質和效果，選擇合理的鍛煉時間有助於鍛煉的效果，那麼，一天中最佳的鍛
2015-09-02 9 -
跑步鍛煉多長時間減肥最好
操場上、大街上你都能夠看到跑步的身影，好多朋友選擇跑步來鍛煉身體和減肥，快跑和慢跑都能夠燃燒身體的脂肪，並不是長時間的跑步效果才是最好的，反而有些短時間跑步的朋友的效果會更好一些，一定要掌握好跑步鍛煉的時間，那麼，袍瀆鍛煉多長時間減肥效
2015-09-02 7 -
每週鍛煉至少需要多少時間
擁有一個完美的身材是不少靚女俊男非常期待的事情，好多朋友為了減肥和健身，不擇手段，過度節食導致厭食症和暴食症，過度的參加鍛煉導致身體受損，鍛煉身體要選擇科學的鍛煉方法，方法不得當會適得其反，好多朋友非常關心的問題就是每週鍛煉多少時間才能
2015-09-02 6
