現在到了夏天了， 越來越多的人開始重視自己的身材了， 然後開始鍛煉了起來。 絕大部分的人都想在短時間內達到預期的效果， 然後他們就會由於到底是跳繩好呢還是跑不好。 其實這兩種運動方法都是屬於比較激烈的有氧運動， 但是對於想減肥的人來說， 到底是跳繩好還是跑步好呢？
跑步和跳繩對健身的側重點不同， 跑步是有氧運動， 是一切鍛煉的基礎性運動， 而跳繩則側重於韌帶性鍛煉。 要知道， 連續5分鐘的跳繩就相當於跑步半個小時的。 在運動鍛煉中， 有氧型運動、力量型鍛煉、速度型鍛煉和韌帶型鍛煉是運動鍛煉的四個要素。
不過用跳繩來代替跑步減肥是絕對可行的， 這裡也推薦給朋友們一個用跳繩減肥最簡單的方法。 那就是在跳繩的時候不用去考慮運動的時間、心率、強度， 你只需要做到在一次訓練中保證一定的跳繩數量。 一般建議一次跳繩3000到5000個， 跳的越多減肥的效果越好。 每週至少3次跳繩， 堅持6個星期就會有驚人的改變， 不信你就試試。
綜上可見跳繩和跑步的側重點不同。 在健身的過程中不能只跳繩或者跑步， 因為長期只進行一種運動， 身體就會出現適應性， 在後期就達不到減肥的效果了。
