孕婦要怎麼睡才好呢？相信准媽媽會聽到很多人建議自己左側位睡， 這是為什麼呢？因為孕婦睡姿影響胎兒的發育， 而左側位睡對胎寶寶來說是最好的哦。 接下來， 就來詳細告訴你孕婦為什麼要左側睡， 快來一起看看吧。
對胎兒有好處的睡姿是什麼
給胎兒提供營養物質。 可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫， 以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力，
降低孕期各種綜合症的發生幾率。 妊娠高血壓綜合征， 簡稱妊高症， 是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合征， 嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡， 醫學上稱為“子癇”。 它嚴重地威脅著母胎生命安全。 由於發病原因尚不清楚， 因此難以完全避免。 發生妊娠高血壓綜合症的因素有可能是因為子宮胎盤缺血， 多胎妊娠， 羊水過多， 初產婦， 子宮膨大過度， 腹壁緊張等， 都會使宮腔壓力增大， 子宮胎盤血流量減少或減慢， 引起缺血缺氧， 血管痙攣而致血壓升高。
保證胎盤的血流量。 孕媽媽採取左側臥位睡眠， 對胎兒的生長發育和孕媽媽身體健康都有益處。 由於懷孕晚期的子宮呈右旋轉， 最佳的孕媽媽睡姿就是左側臥位， 因為當孕媽媽採取左側臥位時， 可使右鏇子宮轉向直位， 減輕子宮血管的張力， 恢復血管的直徑， 從而保證胎盤的血流量， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 孕媽媽左側臥位睡覺還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕媽媽的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。
改善胎兒宮內供氧狀態。 左側臥位時可增加胎盤的血流量， 故可改善胎兒宮內供氧狀態， 有利於胎兒生長發育， 養活低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。 特別是8月胎兒發育遲緩時， 採取左側臥位可使治療取得更好效果。
孕婦每天的睡眠時間要拿捏
懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的孕婦睡眠時間， 但時間不宜過長。
妊娠早期， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位，
另外， 准媽媽的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。
午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。
最後， 再來看看孕婦怎樣才能擁有優質睡眠吧。
如何提高孕婦睡眠品質的方法
睡眠“神器”。 睡覺時， 孕媽可以借助一些靠墊與身體的科學貼合， 保護腹中的寶寶， 以提高自己的睡眠品質。 例如：有雙腿腫脹現象的孕媽， 可借助舒適的墊子在休息和睡覺時墊高雙腳， 促進血液回流心臟， 緩解腫脹現象。 而腰酸背痛的孕媽， 可以用貼合腰部曲線的腰墊， 減輕腰部的壓力。 還有一些多功能的靠墊， 夾墊可以在睡眠時夾在雙腿之間， 緩解腿腫和恥骨疼痛；側臥睡墊則可以有效支撐孕媽背部， 讓孕媽保持舒適的睡姿。
飲食方面。 想要擁有好的睡眠， 孕媽別忘多吃一些可以安定情緒、溫潤身體的食物。 一杯熱牛奶， 營養又能助於入眠。 睡前不要飲茶、咖啡等富含咖啡因的飲料。
與此同時，睡前用熱水泡腳，聽一段輕音樂，都能讓大腦從興奮中解脫出來。嘗試做到以上幾點，孕媽就可以輕鬆去見周公。
孕婦要儘量保持左側睡，這樣好處有很多哦。
與此同時，睡前用熱水泡腳，聽一段輕音樂，都能讓大腦從興奮中解脫出來。嘗試做到以上幾點，孕媽就可以輕鬆去見周公。
孕婦要儘量保持左側睡，這樣好處有很多哦。
