經過了寒冬的蜇伏， 春風初降， 春日融合， 萬物開始發萌， 逐漸欣欣向榮， 正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起， 穿著寬鬆舒適的衣物， 不佩戴任何飾物， 如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等， 以免影響身體的氣血循行。 出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裡漫步， 放鬆心情， 放慢腳步， 深深緩緩地呼吸， 細心體會大自然寂靜的音籟， 品味環境的美麗， 感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季， 衣著厚重， 吃香喝辣， 再加上春節時期的大魚大肉， 活動量又少， 體內很容易有積滯， 而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品， 如糯米、麵團等， 多吃清淡之品。 如果有胸悶、痰涎氣噎， 喉嚨不適， 頭暈眼花的現象， 可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲， 可清肝明目， 消除食積， 並保持排便通暢。
從立春至春分， 人體的經氣分別運行於肝膽脾胃， 如果以上臟腑素有舊疾， 則可能在春季復發， 所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後， 輕輕踮起腳跟， 再輕輕放下腳跟著地， 一腳做了幾次， 再換另一腳， 做了幾分鐘以後， 覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開， 約與肩同寬，
以上保健操有疏肝健脾， 疏經活絡， 消除體內積滯的功效， 可以幫助排除冬季體內的食積， 是適合春季的養生運動。
