30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細膩的黃金時期， 這一時期雌激素分泌最為旺盛， "紅顏"究竟能留駐多久， 關鍵要看雌激素分泌是否正常， 月經是否調和。 當女性出現月經不調時應及時去醫院進行調治。
女性特有的體質， 適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物， 可以幫助造血。 如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經常攝入， 並戒煙、少酒、飲淡茶。 加強飲食上的調理， 可以促進女性養血排毒。 最佳的飲食是定期、定時地服用養血藥膳。
紅棗黑木耳湯
紅棗5枚， 黑木耳15克。 將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中， 加水和冰糖適量， 再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。 吃紅棗、木耳， 喝湯。 老雞紅棗湯 老雞1只， 胡椒40粒， 紅棗12枚。 將雞去毛洗淨內臟。 胡椒納入雞腹內， 紅棗去核洗淨。 水煮沸， 放進雞、紅棗煲5小時， 肉爛後加鹽調味。 佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥
龍眼肉15克， 糯米60克， 紅糖適量。 粥熟入龍眼肉及紅糖， 再煮片刻， 即可服食
