飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質, 無法吸收, 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律, 但醫學家卻提出了異議。 因食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程, 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果, 食物會被阻滯在胃中, 長期可導致消化功能紊亂。
吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多, 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
開車
事實證明, 飯後立即開車容易發生車禍。
睡覺
俗話說 “飯後躺一躺, 不長半斤長四兩”。 飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們, 飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。 哪怕是午睡也應如此。
散步
飯後“百步走”, 會因運動量增加, 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人, 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙, 餐後多出現血壓下降等現象。