生活當中有很多壞習慣會影響我們的健康， 對於這些壞習慣我們要改掉， 那麼早晨醒來影響健康的事情有哪些呢?如何做才能讓我們的身體更加健康呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!
早晨醒來這5件小事最要命
1、賴床不起
早上醒了之後有不少人會賴床不起， 有時還伴隨手、腳出汗。 中醫認為， 久臥會傷元氣， 睡懶覺會導致氣息運行不暢， 會導致體內濕氣加重。 此外， 晨起手、腳出汗的症狀可能與“局部性多汗症”有關， 可適量補充維生素B1、穀維素等進行緩解。
2、立即疊被子
相關研究發現， 經過一夜的睡眠， 汗液蒸發出來的廢物有150種， 即便是整潔的家， 平均每張床上的蟎蟲也至少有1500萬隻。 專家介紹說， 像慢性過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹和哮喘， 95%都是蟎蟲過敏。 因此， 專家建議大家， 起床後最好不要疊被子， 拉開窗簾， 讓被子吸收陽光，
3、立即起身工作
睡醒後， 人體由抑制狀態轉為興奮狀態需要一個過程， 立即起身會使大腦缺氧， 容易頭暈、頭痛。 此外， 立即起身工作會導致大腦供血不足、容易疲勞、工作效率降低。
4、馬上進食
我們在剛睡醒的時候吃東西， 此時的胃也在“半睡半醒”的狀態， 而且早上胃液和唾液分泌的比較少， 腸胃不易消化。 正確的順序是， 早上至少應在7點之前起床， 起床後喝杯溫開水， 然後排便， 在7點-7點半開始吃早餐， 最好吃些小米粥、雞蛋、水果類的食物。
我們在睡眼惺忪時開始吃東西， 此時的胃也在“半睡半醒”的狀態。
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5、立即小便
醒後人體的代謝水準較低， 血壓、心跳都處於低水準， 如果此時去廁所小便， 容易產生大腦短暫性供血不足。 如果是憋不住非要小便的話， 小編就沒辦法攔了。
早晨醒來不宜做的事
1、醒後立刻起床
從睡眠中醒後， 機體由抑制狀態轉入了興奮狀態， 但從抑制到興奮的轉變， 也需要一個過程。 倘若一覺醒來則立刻著衣起床， 易於出現頭暈、眼花等不適， 對於中老年人來講還易於發生意外。 這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
2、晨起時進行夫妻生活
夫妻生活以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。 中醫認為， 晨起時陽氣漸升， 陰氣漸降， 此時有夫妻生活易使機體的陽氣受到戕伐， 可致終日精神萎靡不蹶。
3、醒後立刻投入緊張的工作
有的人工作比較忙， 醒來之後等不及伸伸懶腰， 洗把臉， 或喝幾口水， 就開始了一天的工作。 這樣做的結果不僅使工作效率降低， 容易產生困倦感， 並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化， 對健康十分不利。
4、醒後即刻劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處， 但這些運動必需在晨起手稍休息一下， 待氣血服陽運行平衡後可進行。
假如起床後未經運動前準備， 馬上投入比較劇烈的活動， 容易發生心腦血管意外， 特別是中老年人更應特別謹慎。
早晨這麼做有益健康
1、醒來之後伸懶腰
每天堅持伸懶腰70秒， 就能夠達到瘦身效果， 就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高， 雙腿伸直， 使用腹式呼吸， 不僅能有瘦身效果， 還有打起精神的作用!
醒來之後伸懶腰
活動四肢
早上睜開眼睛之後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、攤開被子
很多人起床後會立即把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
3、排晨便
早起是排泄的好習慣，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
早起是排泄的好習慣，這個好習慣一經養成，你會終身受益
4、早上一定要好好刷牙
雖然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
5、晨起一杯白開水
起床後先喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
結語：生活當中有很多壞習慣會影響我們的健康，對於這些壞習慣，我們要儘量改掉，那麼壞習慣有哪些呢?早晨起來有哪些事情不宜做呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
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3、排晨便
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4、早上一定要好好刷牙
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5、晨起一杯白開水
起床後先喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
結語：生活當中有很多壞習慣會影響我們的健康，對於這些壞習慣，我們要儘量改掉，那麼壞習慣有哪些呢?早晨起來有哪些事情不宜做呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
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