健康的身體對於每個人來說都是非常重要的， 很多的時候女性健康是由一些小細節決定的， 夏季養生需要從哪些方面入手呢?其實女性養生最重要的就是從生活中的小事做起， 養生良好的健康生活習慣是很必要的!那麼究竟哪些習慣對女性身體健康是有壞處的呢， 趕緊來看看介紹吧!
摧毀女人健康的9個習慣
作為現代社會的“半邊天”,女性發揮著舉足輕重的作用。 為了工作、戀愛、家庭， 你是否好好愛過自己呢?雖然忙碌是好事， 但是女性的身體是很脆弱的， 如果負擔過度， 即使現在的你沒感覺到什麼影響，
1.穿高跟的鞋子
穿高跟的鞋子對健康並不好， 會影響姿勢， 壓迫關節導致關節炎， 或背部和肌腱的損傷， 還有不小心跌倒也很容易引起事故。 為了減少傷害， 請避免穿高於3.8cm的鞋， 並加用鞋墊吧!
2.拿很重的包包
最近科技產品推陳出新， 什麼都放進包包裡的話， 重量也跟著變重了吧?這樣對健康也不好。 即使沒有感覺到什麼立即的異樣， 拿著很重的包包行走一陣子的話， 背部和脖子也會漸漸變得酸痛， 姿勢變得不良。 預防最好的方法就是不要帶不必要的東西在身上， 改用小包包。
3.穿不合尺寸的內衣
有70%的女性穿著不合尺寸的內衣。 其實不止外觀看起來不好看， 還會造成脖子和背部、胸口的疼痛和呼吸不適， 姿勢不良、皮膚炎、血液迴圈不良、過敏性腸管症候群等， 要特別注意!內衣的size不要自己亂猜測， 應該要好好的實際測量尺寸後再買才是!
4.過於注重外表
不管是男性還是女性都很重視外表， 但是女性對於完美的外表卻有更大的苛求。 根據研究顯示， 在平均以下體重的女性中竟有16%覺得“太胖了”， 90%的人認為“身體的哪個部位想要整一下”。 這樣想的人除了精神上不太好之外， 極端的減肥後複胖、厭食症或美容整形對身體都是一大負擔和傷害。
5.依照情緒影響進食的量
男性在很積極的時候會不小心過量飲食， 而女性則是在悲傷的時候容易大吃大喝。
6.睡眠不足
常因太忙碌而導致的睡眠不足。 睡眠不足除了會心情不好， 還很容易引起交通事故、卡路里消化不良或引發心臟疾病。 不幸的是， 女性又比男性容易有睡眠障礙。 還有因為睡眠不足， 血壓或心情也會受到影響， 要特別小心注意!
7.不卸妝直接睡覺
你曾經有很晚回家時， 因為太想睡覺， 就直接不卸妝倒頭就睡嗎?如果不卸妝， 恐怕髒汙會滲入肌膚阻塞毛孔或產生斑點。 睫毛膏或眼影也有導致眼睛發炎或充血造成感染的危險。
8.和男性比酒量
在許多聚會中， 常和男性一起喝酒， 因此和男性比酒量的機會也變多了。 但是女性的體重比男性還要輕， 身體所含的水分也比較少， 因此分解酒精成分的能力比較低， 實際上也比男性容易喝醉。 為了健康著想， 儘量少碰含有酒精的飲品， 改喝無酒精飲料吧!
9.過度憂慮
壓力會造成身體和精神上的破壞。 而且女性的抗壓程度是男性的一半， 所以憂鬱或不安的比率也會比較高。 女性時常擔心未來、又容易後悔， 也許在生物學上來說有一定的原因， 女性在失戀或家庭失和後， 容易擔心或後悔的比率是男性的兩倍。
14個習慣影響女人健康
久坐不動、睡眠不足、飲食太精緻……短時間內，
日常習慣是保持身體健康的基礎， 但久坐不動、睡眠不足、不愛洗手、飲食太精緻等習慣卻可能破壞身體新陳代謝， 由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。
1.久坐不動
報告指出， 懶惰已成為長壽的剋星。 研究發現， 久坐不動使新陳代謝變得遲緩， 長期如此， 容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
相比之下， 每隔一段時間就起身活動的人， 患代謝綜合征的幾率更低。 專家表示， 即使每天都去健身房， 但其他時間全部都坐在椅子上， 也算久坐。專家建議，上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
2.睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。專家說，睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。
因此，專家建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3.不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。
4.吃果蔬不認真洗
科學家發現，受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。
5.飲食太“精緻”
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水準。
6.從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。專家建議，不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。
7.從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。
此外，科學家發現，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。
8.不愛喝水
多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
9.喝酒總貪杯
大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。不過，研究發現，喝少量低度酒可以加速血液迴圈，促進新陳代謝。所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。
10.不吃早餐
研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。
11.兩餐間隔太久
一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。專家說，某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，人體長時間處於饑餓狀態，會減低新陳代謝速度。專家建議，根據胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。
12.不曬太陽
炎炎夏日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子裡。也不願接觸陽光，導致體內的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
13.不會減壓
長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。專家建議，壓力太大時，首先應理清造成壓力的根源，及時調整心理狀態，不要放任負面情緒的發展。其次，可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。
14.飲食不規律
有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急刹車”。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。
因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白麵。
結語：女性不再像過去那樣只負責照顧好家人，現代職業女性還要為自己的工作奮鬥，平時沒有太多的時間關心身體健康!希望上述介紹的這些經常被忽略的小習慣，大家能夠引起重視哦，壞習慣對身體是非常有害的!要牢牢記住哦，平時也可以分享給身邊的朋友!
也算久坐。專家建議，上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。2.睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。專家說，睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。
因此，專家建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3.不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。
4.吃果蔬不認真洗
科學家發現，受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。
5.飲食太“精緻”
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水準。
6.從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。專家建議，不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。
7.從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。
此外，科學家發現，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。
8.不愛喝水
多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
9.喝酒總貪杯
大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。不過，研究發現，喝少量低度酒可以加速血液迴圈，促進新陳代謝。所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。
10.不吃早餐
研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。
11.兩餐間隔太久
一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。專家說，某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，人體長時間處於饑餓狀態，會減低新陳代謝速度。專家建議，根據胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。
12.不曬太陽
炎炎夏日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子裡。也不願接觸陽光，導致體內的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
13.不會減壓
長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。專家建議，壓力太大時，首先應理清造成壓力的根源，及時調整心理狀態，不要放任負面情緒的發展。其次，可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。
14.飲食不規律
有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急刹車”。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。
因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白麵。
結語：女性不再像過去那樣只負責照顧好家人，現代職業女性還要為自己的工作奮鬥，平時沒有太多的時間關心身體健康!希望上述介紹的這些經常被忽略的小習慣，大家能夠引起重視哦，壞習慣對身體是非常有害的!要牢牢記住哦，平時也可以分享給身邊的朋友!
