陳式太極拳是現代人喜愛拳法， 常練太極拳可以提高身體素質， 太極拳的運動特點是柔和緩慢， 對身體各項功能起著保護作用。 下面隨著陳式太極拳視頻， 瞭解一下陳式小架太極拳的特點。
陳式小架太極拳的八大特點
學習太極拳是個循序漸進的過程， 初學太極拳要在慢練中， 摸索太極拳的運動特點及其運動規律。
1、身法
“身忌上躥胡亂擺， 甯低不高行平線”。 行拳走架身體不可忽上忽下， 左右亂擺;意向下沉， 重心放低， 重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動， 微貫一氣指肚間;上行不過眉， 下行似鬆開;內轉拇指界中線， 外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。 兩手向合， 四六陰陽。
手法在太極拳運動中顯得非常重要， 掌型的優美代表著整個周身的外形美觀， 因此， 在練習中掌型要擺放準確。
瓦隆掌， 大、小指向合， 意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界， 左、右手各管半邊， 向上行不超過眉毛， 向下行意想鬆開;出手勿貪， 回手勿夾， 留有餘地， 中規中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁， 切記合足尖;內腳掌踏地偏重， 大二趾領先;以腳跟轉換， 步大一腿長， 步小一豎腳”。 基於開胯圓襠的需要， 要求兩腳基本保持平行， 忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀， 襠部失去弧形。
成“人”字襠即尖襠，
太極拳是個穩紮穩紮的過程， 有的人說， 太極拳就是個腿腳功夫， 修煉太極拳需要強而有力的腿腳功夫。
4、“寧進不退， 下在上先”
重心寧進不退;轉換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動”。 神意在前手， 但目光並非死死盯住前手， 頭也不能隨手晃動。
6、勁法
“襠貴開圓， 莫扭莫涮”。 臀部放鬆， 向兩側外泛， 使胯從兩側向前、內裹， 胯根裡掖， 形成後開前合， 實現圓襠;襠為腰腿之樞紐， 在運動旋轉中。
是由趾而脛而股而會陰， 由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”， 也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時， 胯走後、下弧;胯似託盤，
7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下， 實現力從腳起， 自下而上的傳遞。 另外， 走立圓也容易保持身體的穩定。 所以小架走圓多為立圓， 或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整， 減少不必要地重複蓄勁， 實現化、打連貫， 出擊迅速。
陳式太極基本的松圓松
內， 是指習練者的腦中樞神經系統， 也稱為意念、心理等。 外， 是指習練者身體的骨骼、肌肉、皮膚等。
圓， 是由內至外的圓， 是在松的基礎上的圓。 內圓， 是指習練者以意導氣、以氣催形， 通過一呼一吸引導內氣， 完成從湧泉穴、命門穴、百會穴、丹田、會陰穴再回到湧泉穴的大、小周天的迴圈過程。
外圓， 是指習練者以內氣催外形， 使身體的九大關節(踝、膝、髖、腰、頸、肩、肘、腕和指)旋轉， 形體進行螺旋升降， 分別劃出圓形或弧形來完成陳式太極拳套路。 因此說， 陳式太極拳的松和圓是相互聯繫、互為一體、密不可分的一對孿生姊妹。
