陳式太極拳是太極拳流派中成立最早的， 想要練好陳式太極拳， 要掌握下文中的三個關鍵字， 即松掤纏。 在太極拳資料中對其有詳細的記載和說明， 下面隨著陳式太極拳基本功學習一下。
松掤纏是練好陳式太極拳的關鍵
松是初學者的學習要領， 也始終貫徹整套拳法的練習， 松看似簡單， 但是練起來卻非常難。
松
松聽得太多了， 估計都聽得煩了。 練拳過程中， 哪裡出現問題， 感覺到僵硬滯礙， 就要通過松去解決。 頭頸要松， 精神要松， 呼吸要松， 松才能夠讓內心平靜、心氣平穩。
軀幹要松， 包括腰胯胸背，
松說起來容易， 但是做起來實屬不易， 非日積月累不可， 尤其是讓身體的每個部位都放鬆， 著實不容易， 陳式太極拳恰恰是幫助身體一點一點達到松的要求。
前面是有形身體的松， 另外還有內在的松， 主要指的是內氣的松空積聚。 內氣不是指呼吸之氣， 指的是體內的氣， 也有稱其為“炁”“真氣”、“先天之氣”、“浩然之氣”等等， 這裡不作深入探討。 陳式太極拳經典名句裡有“腹松， 氣斂入骨”。
即是指這個內容。 腹松， 主要指丹田部位要松， 為內氣的積聚提供場所，
身體的靜和內心思想的放鬆入靜， 也有助於內氣的活動， 其結果便是“百川歸海”。 這個內容， 算是對松的延伸講解。 內家拳修煉講究“靜為躁君”也是這個道理。
學習太極拳就是要提高身體素質， 練習者只有掌握太極拳放鬆技巧， 才能感受到快樂， 才能達到延年益壽的目的。
掤
如果只是講究“松”， 有可能走入鬆懈的弊端， 所謂過猶不及。 增加一個“掤”字， 就避免了這一結果。
“掤”主要在於身體外部表面。 首先是肢體的末端， 手指、手掌， 腳趾、腳掌等部位， 進而是手臂、腿， 甚至軀幹部位， 頭部的“虛領頂勁”要求， 也可以歸納為掤的範疇。
掤， 是一個向四面八方都存在的漲力。
“掤”的另外一個要求， 是對周身關節的要求， 要打開、掤開。 讓關節間掤出間隙來， 雖然很小， 但對於感知變化， 應對變化， 非常有作用。
當然， 這也需要內氣的配合， 才可以事半而功倍。 否則， 非但不容易做到， 而且有可能會造成內氣不固、外邪入侵， 導致關節處腫痛酸脹， 影響陳式太極拳的進一步修煉。 因此， 陳式太極拳的練習需要循序漸進， 不可好高騖遠。
有了“松”和“掤”， 就基本上有了健身養生。 但對於陳式太極拳， 兼具武術內涵來說， 則還不夠。
纏
“纏”， 是了知外界狀況後的應對路線。 籠統的講有“順纏”“逆纏”，
這個應對的路線和習慣， 也是在日常練拳中， 通過不斷的積累總結而領會和掌握。 因為有堅持練拳作為基礎， 遇到狀況的時候則成為身體的自然反應。
纏， 包含兩個部分的內容， 一個是內氣的運行路線， 一個是肢體的勁力的線路。
內氣的運行線路， 主要指練拳時候要在肢體運動之外， 結合內氣的運行， 順逆纏絲也主要指的是這個內容， 主要講的是肢體末端與丹田之間的內氣循環往復的運行過程(其他文章裡有較為詳細的說明， 這裡不作贅述)。
肢體的勁力的線路， 更傾向于陳式太極拳的用的方面， 是肢體外在勁力所走的線路，
而陳式太極拳的勁路傳遞是纏繞著大臂、小臂前進的， 這樣才能夠有剛有柔， 循環往復， 連綿不斷。
“松”、“掤”、“纏”結合起來， 才是好的陳式太極拳。
即可以通過松而做到舍己從人， 又可以通過掤來感知對方勁力變化的大小和方向， 同時通過纏——順纏、逆纏、大纏、小纏、內纏、外纏等等予以發放應對等等。
當然了， 要做好松、掤、纏， 一定要有內氣、內功作為基礎和助力。 否則， 一切僅僅是力氣和技巧的博弈而已， 難窺太極的堂奧， 也入不了陳式太極拳的大雅之堂。
松、掤、纏， 本身也是練好陳式太極拳內功的基本要求和手段， 彼此相輔相成、相得益彰。
陳式太極拳的五大特點
1、輕鬆柔和
架勢平穩舒展，動作柔和。
2、連貫均勻
從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前後左右移動。
3、圓活自然
在打陳式太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。
4、協調完整
整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。
5、剛柔相濟
既輕靈又穩重、既柔和又有力。
練習陳式太極拳的四大要領
第一種、練習拳架
主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
散手是陳式太極拳的檢驗階段，練習陳式太極拳散手首先要練好陳式太極拳的基本功，基本功的練習特別的重要。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。
練習陳式太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩雲:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
陳式太極拳自學要領
1、先學比較簡易的套路
例如簡化陳式太極拳，這二十四式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由於是從傳統陳式太極拳中精選出來，合理組合編成的，陳式太極拳本色未動，既有明顯的陳式太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。
2、要重視其理論的學習和其內功的鍛煉
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
所以說學習的第一步就是求“形”，要熟記陳式太極拳的基本動作名稱和要領。
例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節儘量放鬆以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統一的練習。
陳式太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而複雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。
因之，要學好陳式太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。
此外，自學陳式太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段視頻，對照教學視頻看是否有錯誤的地方。
陳式太極拳每勢動作，都是根據假設敵情和其獨特的技擊術，制定的最佳基本攻防招法，並經過實踐的嚴峻核對總和不斷改進才確定下來，不要認為陳式太極拳的動作“不在外，而在內”。
練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關係的統一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應採用對付當面對手最相適用的基本拳勢的變著。
結語：綜上所述，您熟記了太極拳的三個關鍵字嗎?學習太極拳是個循序漸進的過程，在修煉中掌握太極拳的學習要領，掌握松掤纏的運用技巧，一點一點的提高太極境界，直到忘我的境界。
彼此相輔相成、相得益彰。陳式太極拳的五大特點
1、輕鬆柔和
架勢平穩舒展，動作柔和。
2、連貫均勻
從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前後左右移動。
3、圓活自然
在打陳式太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。
4、協調完整
整套動作上(手)下(腳)相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。
5、剛柔相濟
既輕靈又穩重、既柔和又有力。
練習陳式太極拳的四大要領
第一種、練習拳架
主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
散手是陳式太極拳的檢驗階段，練習陳式太極拳散手首先要練好陳式太極拳的基本功，基本功的練習特別的重要。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。
練習陳式太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩雲:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
陳式太極拳自學要領
1、先學比較簡易的套路
例如簡化陳式太極拳，這二十四式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由於是從傳統陳式太極拳中精選出來，合理組合編成的，陳式太極拳本色未動，既有明顯的陳式太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。
2、要重視其理論的學習和其內功的鍛煉
初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功。
所以說學習的第一步就是求“形”，要熟記陳式太極拳的基本動作名稱和要領。
例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節儘量放鬆以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統一的練習。
陳式太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而複雜的動作，使人通過這項運動的鍛煉，能獲得除病強身和防身等多方面作用。
因之，要學好陳式太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。
此外，自學陳式太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段視頻，對照教學視頻看是否有錯誤的地方。
陳式太極拳每勢動作，都是根據假設敵情和其獨特的技擊術，制定的最佳基本攻防招法，並經過實踐的嚴峻核對總和不斷改進才確定下來，不要認為陳式太極拳的動作“不在外，而在內”。
練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關係的統一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應採用對付當面對手最相適用的基本拳勢的變著。
結語：綜上所述，您熟記了太極拳的三個關鍵字嗎?學習太極拳是個循序漸進的過程，在修煉中掌握太極拳的學習要領，掌握松掤纏的運用技巧，一點一點的提高太極境界，直到忘我的境界。
