小腿肌肉跳動是怎麼回事，如此預防效果佳

日常生活中如果小腿肌肉不是跳動的特別厲害就不用擔心， 一般情況下和運動、藥物、精神緊張等有不可分割的關係。 對於部分患者來說， 給予小量的鎮靜劑可能會有效， 但一般來說， 這種肉跳不需要藥物治療。

一、病因

儘管良性肌束顫綜合征精確的病因還不清楚， 但目前研究表明其主要與以下幾個方面有關：運動， 急性病毒感染， 焦慮及藥物使用。 其中， 長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。 常見可引起肉跳的藥物有：利尿劑， 皮質激素、雌激素以及過量的咖啡因。 另外也有研究認為殺蟲劑，

特別是有機磷等化學毒物同樣可以導致肉跳。 在臨床工作中， 我們也常發現許多患者存著在這樣一個惡性循環， 輕微的微肉跳引起焦慮緊張， 焦慮又加重了肉跳， 加重了的肉跳進一步引起了患者的恐慌和焦慮。

二、預防治療

對於部分患者來說， 給予小量的鎮靜劑可能會有效。 但一般來說， 這種肉跳不需要藥物治療。 關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放鬆休息， 正確地疏導患者， 減輕其心理上的焦慮和緊張。

服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認為是最有效的預防肉跳方法。 研究已證實服用充足的維生素E、C， β-胡蘿蔔素,

硒， 鋅可以減少這種良性肉跳發生。 另外， 食用富含上述抗氧化物質的番茄，

藍莓， 海藻， 捲心菜、甘藍以及花椰菜， 柚子， 洋蔥， 菠菜， 山楂等等食物將于益於減少肉跳。 香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子製成， 其中富含抗氧化劑， 其同樣可以預防肉跳的發生。 注意， 為了起到較好的預防作用， 每天攝入上述物質及運動前和運動後補充上述藥物食物很重要， 當然這種補充通常要在服用數天和數周後才能明顯起效。

總之， 只要您注意休息， 放鬆心情， 攝入充分的維生素及其它必要的營養素， 一定會讓您心不驚， 肉不跳。 最後別忘了， 在食物中加入適量的香辛調味料， 讓您生活更加有滋有味。