孩子缺鈣的後果很嚴重， 因此孩子補鈣很重要。 補鈣的食物可謂是五花八門， 但對於寶寶來說， 因為其腸胃還處於發育階段， 消化吸收能力還不強， 因此要選擇易於吸收的食物給寶寶補鈣。 下面我們看看寶寶補鈣吃哪些食物好？
寶寶補鈣的食物
魚肝油
說到補鈣， 媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。 這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D， 而維生素D能促進鈣的吸收， 因此魚肝油對補鈣有顯著作用。 但要注意的是， 魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃。
豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。 但值得注意的是， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。
優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
牛奶
牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。
綠色蔬菜
有研究表明， 綠色蔬菜也是補鈣好手， 羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。
堅果
給寶寶補鈣， 還可多吃堅果， 如核桃、杏仁、榛子、腰果等， 堅果油也是鈣的良好來源。
寶寶缺鈣的危害
急、慢性腹瀉的孩子應防缺鈣
寶寶腹瀉是非常多見的一種疾病， 往往由於病毒、細菌、真菌等感染所導致。 腹瀉的患兒經常因為食欲下降、進食減少而導致鈣不足， 同時由於腸道吸收功能不良、從腸道中丟失較多的鈣， 因此， 對於腹瀉的患兒應注意及時補鈣。
出牙晚與缺鈣有關係
有的小寶寶出生後10個月還沒出牙， 到了3歲20顆乳牙還沒有長齊， 有的孩子雖然長出了牙齒， 但牙齒稀疏、牙縫很大甚至超過齒寬， 排列也不整齊， 這些現象都是由於您的寶寶在嬰兒期甚至胚胎期就缺鈣而造成牙齒的發育不良。 嬰幼兒的乳牙一般在出生後6個月開始萌出， 3歲時完全長出， 12-13歲換牙， 因此為了使您的寶寶有一口健康整齊的牙齒，
齲齒
牙齒生長在骨組織內， 牙粙質百分之九十以上是無機鹽， 具有高度鈣化的特點， 牙的堅硬度和防齵能力與牙內鈣， 磷， 氟， 維生素有關， 當鈣磷比例不合適時， 使兒童乳牙鈣化程度降低， 牙質軟而薄， 齵齒的發病率就增高。
囟門不閉
十八個月以上的寶寶如果前囟門不閉合， 應去醫院骨骼X線照片和血液化驗檢查， 如果X線攝片血液中缺鈣， 則說明寶寶得了“營養缺乏性佝僂病”， 也就是民間的說的“軟骨病”。
