孕婦對於飲食的要求相當嚴格， 孕期堅持上班的准媽媽們對於中餐的選擇無比重要， 油炸食物及太鹹的食物是不能出現的， 新鮮的水果蔬菜必不可少， 另外魚、瘦肉等也是必不可少的。
(1)上班族孕婦的午餐不能出現油炸食物：油炸食物對平常人來說， 都是應該少吃的， 對營養需求量大的孕婦來說， 更不能吃， 對孕婦和胎兒的身體健康都沒有好處。
(2)不能吃太鹹的飯菜：對孕後期的上班族， 過多攝入太鹹的食物， 會讓孕婦體內的水分瀦留， 可能會出現妊娠高血壓， 導致水腫出現或是加重。 另外對辛辣刺激性的食物，
(3)對有孕吐的上班族， 最好是多帶些吃的， 以防吐了之後， 沒有食物來補給。 這時的孕婦可根據自己的口味挑選一些富有營養的食物， 如果不想外出就餐， 可以自己從家裡帶些， 但在加熱的時候， 一定要注意遠離微波爐， 小心微波輻射。
(4)吃點水果補充：有些上班族孕婦， 對水果情有獨鍾， 如果食欲不錯的話， 可在飯後半個小時， 再吃上一兩個水果， 以補充足夠的維生素， 但要孕後期的時候， 要注意不能過量， 以防攝入過多的糖分， 引起妊娠糖尿病等。
(5)上班族孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食， 但要注意裡面添加劑等的含量， 可以自己在家榨好果汁， 帶到辦公室， 但要注意保質期限， 不能喝變質的果汁。
另外， 上班族孕婦還可以在辦公抽屜裡準備上全麥麵包， 或是粗纖維的餅乾， 還可以帶些核桃等堅果， 在餓的時候， 隨時吃上點， 也是不錯的。
