懷孕初期吃什麼好？孕早期的飲食指南

懷孕初期吃什麼好？孕期剛剛開始， 准媽媽的心情依舊十分激動。 在這個時候開始， 你就要關注每日的飲食需求和營養原則了哦， 如果你是第一次懷孕不如就先來看看小編為你總結的孕早期飲食方案吧。

懷孕初期吃什麼好

多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高， 一類維生素A含量高。 維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。 維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜， 每份半杯， 包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

多吃粗糧， 少食精製的米、面， 懷孕期間的飲食要注意這點， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

每天可加食1—2個雞蛋， 因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”， 含有幾乎人體所需的所有營養。 蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕初期吃什麼好？接下來， 再來看看懷孕初期不能吃的東西吧。

懷孕初期不能吃的東西

蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。 這是因為蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，

對腸黏膜有較強的刺激作用， 所以如果一次服用蘆薈過多， 就有可能引起消化道不良反應， 如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血， 嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。 蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血， 促進子宮的運動， 懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛， 出血量增多， 甚至造成流產風險。 除此之外， 蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應， 出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。 因此， 孕婦在孕初應慎食蘆薈。

懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。 螃蟹味道鮮美， 但其性寒涼， 普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響， 孕婦吃螃蟹更應該適量。 建議孕早期的孕婦， 儘量不吃螃蟹；如果是中後期的孕婦，

能不吃最好， 即使吃也要少吃， 同時不能吃蟹腳。

懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。 在一些醫學文獻中， 記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列為忌食傷胎之物；《本草經疏》將其列為 “妊婦禁用”；《時病論》中記載“清湯之槐花， 去寒之姜、桂， 利濕之米仁……皆為犯胎之品， 最易誤投， 醫者不可不敬俱乎”等。 雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導， 但為了保險起見， 孕婦最好還是諮詢醫生意見後， 適量進食薏米。

孕婦吃馬齒莧需警惕。 一般來說， 馬齒莧是一種用於入藥的植物， 馬齒莧既是草藥又可作菜食用， 其藥性寒涼而滑利。 實驗證明， 馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用， 能使子宮收縮次數增多、強度增大。

因此， 為了避免出現意外， 孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

懷孕初期吃什麼好？准媽媽要切記能吃和不能吃的東西哦。