過多吸煙、喝咖啡、飲茶， 容易在牙齒上積澱煙漬、茶漬以及牙結石等黃色牙斑， 從而導致牙齒外觀顏色改變。 這樣的病變在醫學上稱為外源性變色。 通過日常的牙齒護理是可以達到美白效果的。
家庭護理要領1每天給牙齒洗個澡
牙醫提醒人們， 刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。 每天三次以上， 避免細菌在牙齒表面沉積， 防止齲齒。 晚上睡覺前， 刷一遍牙尤為重要， 因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。 否則， 在夜間睡眠狀態下， 口腔內滋生細菌， 汙物與唾液的鈣鹽沉積，
2慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏， 它都只能起預防牙病作用， 而不可能治病， 牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢， 清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用， 現在一些加氟的牙膏， 對預防齲齒有一定輔助效果， 而加鈣的牙膏， 效果就不一定好， 因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了， 牙的質地不會再變化。 通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。 由此可見， 藥物牙膏亦要慎選， 最好請教牙醫後作出正確選擇。
3保健牙刷/電動牙刷配合使用
保健牙刷其特點是：刷頭小， 在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理， 便於清潔牙齒， 刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，
電動牙刷：通過快速旋轉， 使刷頭產生高頻振動， 瞬間將牙膏分解成細微泡沫， 深入清潔牙縫。 與此同時， 刷毛的顫動能促進口腔的血液迴圈， 對牙齦組織有很好的按摩效果。 與普通牙刷相比， 更為科學有效。
4刷牙技術要點
用軟毛牙刷刷牙， 堅持睡前、晨起後刷牙。 為了增強牙齦對疾病的抵抗力， 每天可用精白鹽按摩牙齦一二次， 然後， 用溫開水漱口。
實行“三三制”：每天刷牙3次， 每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角， 轉動刷頭， 盡最大的可能每一顆牙齒都刷到， 讓牙刷在上下牙列面間來回移動。 每一部位重複5-6次， 以清除深處的殘垢。 不要橫著刷牙， 也不要非常用力。
早晚刷牙， 飯後漱口應成為習慣， 唯有此方可長時間保持口腔清潔。
5提倡使用牙線
牙線由數條纖維構成， 呈平帶狀， 能夠輕易通過牙齒間的接觸點， 長期使用也不會使牙縫變寬。 使用時， 小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦， 然後將牙線貼在牙面， 上下移動， 就可以徹底清潔牙縫。 一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置， 使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。
注意事項
定期更換牙刷。 三個月應當更換一次牙刷。 一般情況下， 當牙刷刷毛開始向外彎曲時， 就應當更換牙刷了。
提倡使用洗牙器。 牙器利用脈衝水療技術清潔口腔的方法， 脈衝水流能輕易到達口腔內的任何部位， 且對牙齦和牙齒無任何傷害。
