很多人在現實生活中都有便秘的情況， 大家都知道， 便秘的出現， 會直接影響到我們的生活， 甚至， 還會引起更為棘手的肛腸疾病， 所以必須進行治療， 其實， 對於患了便秘的朋友， 除了需要積極治療以外， 在生活中還要注意調理。
“動力素”充足的蛋白質能給腸。 胃以動力， 使腸胃蠕動有力量。 蛋白質才是防治便秘的首要因素。 可適當攝入優質的、高蛋白質的食物尤其是富含雙歧桿菌等
益生菌的優酪乳， 可改善胃腸內菌群， 抑制腐敗細菌的繁殖， 使腸內環境乾淨。
“體積素”富含纖維素的食物， 能使糞便膨脹、體積增大，
“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力， 飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂， 建議每週吃一次紅燒肉， 並搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
“滋潤素”每天保證喝水3000毫升， 起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。 但要注意餐中不要喝水， 餐後也不要立即喝水。
為了遠離便秘帶給我們的困擾， 專家希望大家能夠牢牢記住能保你“痛快”的這五大要素。
通過介紹大家可以發現， 得了便秘以後， 最關鍵的一點就是在於通便， 所以， 大家在平時一定要注意健康飲食，
