便秘出現的各種症狀無時無刻都在影響著我們身體的健康， 我們的腸道一旦出現了問題就會引起便秘的發生， 在平時的日常護理中， 我們要儘量多飲食粗糧和水果， 這會使我們的腸道更加健康， 那麼生活中哪些蔬菜有利於我們治療便秘呢?
1.薑汁菠菜
菠菜250克， 生薑25克， 食鹽2克， 醬油15克， 麻油3克， 味精1克， 醋1毫升， 花椒油1克。 擇取菠菜黃葉， 削去鬚根保留紅心， 再折成6-7釐米的長段， 用清水反復淘洗乾淨， 撈出瀝去水待用。 生薑洗淨後搗汁待用。 鍋內注入清水約1000毫升， 燒沸後倒入菠菜， 約2分鐘後撈出去水， 晾涼待用。
2.炒土豆絲或片
將土豆洗淨切成絲或片， 加調料蔥、味精、精鹽等， 油炒熟食用。 有通便之功效
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克， 洗淨用開水燙後切成小段， 加適量醋、味精、精鹽， 也可加少量糖， 拌勻食用。 有降壓通便之功效。
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克， 瘦豬肉100克切成絲， 食油適量， 做成家常菜。 每天早晚佐餐。 綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。
我們可以多食用以上給大家介紹的幾種蔬菜， 這樣對治療便秘很有幫助， 在腸胃不舒服的時候， 我們可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水有效的改善腸胃不舒適，
