便秘在日常生活中是比較常見的， 多發生於老年， 而年輕人也會出現這種疾病， 如果便秘的時間不長， 對於人體是沒有多大危害的， 但是如果患有便秘的時間長且沒有治療， 那麼就會引發一系列身體的病變了， 因此對於這種疾病大家應該給予重視。 下面就為大家介紹一下便秘的日常護理方法。
1、調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細， 要注意多吃些粗糧和雜糧。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。
3、慎服導致便秘的藥物
消化系統藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥：格列齊特。
神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平， 治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾， 辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。
瀉藥：長期使用， 腸道會形成對瀉藥的依賴， 自主運動減弱， 腸神經系統受到損害， 結果發生便秘。
補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等， 可使胃腸活動加強， 食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉， 提高排便動力， 預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘， 從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩， 每天2～3次， 每次10～20圈。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。 如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
通過我們的介紹相信大家對便秘有了一個更清楚的認識了， 只要深刻認識疾病的知識， 才能為預防和治療疾病打下基礎。 也希望患者們能夠注意飲食規律和排便規律， 不要隨意改變， 多注意休息， 多多運動， 必要的時候去醫院進行治療。
