頭髮稀少， 脫髮嚴重， 是在生活中很多人容易面對的情況， 這個時候建議多補充一些蛋白質以及維生素， 幫助抵抗毛髮衰老促進毛髮生長， 黑芝麻、玉米、蛋類和魚類食物都可以多吃。
1、補充類粘蛋白和骨膠質--可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2.補充維生素E--因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3. 補碘--女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4. 補充植物蛋白--研究發現，
5.補充鐵質--根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6. 多吃蔬菜和水果--婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物， 能中和酸性毒素， 可以適當多吃。
