1窩在沙發裡
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷， 身體窩起， 感覺很舒服， 但由於膝蓋的位置高過腰部， 背部拱起， 腰部肌肉會受到牽拉， 因此負擔會很大， 久坐腰肌容易疲勞， 引起腰痛。
建議
椅子還是稍微硬一點的好， 尤其是腰部不好的人， 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
2椅子只坐一半
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊， 背部斜靠椅背， 腰部懸空， 更有甚者兩腿前伸張開， 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
這是因為， 這種坐姿令脊椎拱起， 腰部失去椅背的支撐，
建議
坐著時， 要保證臀部都在椅子上， 整個背部要緊貼椅背。
3盤腿坐
許多人坐的時候， 喜歡盤腿， 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長， 會引起腿部左右兩側肌肉失衡， 進而影響到腰部肌肉。
建議
坐著時， 雙腿平放在地面上， 大腿與地面平行， 如果椅子太高， 可以在腳下墊一個小板凳。
4身體前傾
有的人為看清電腦螢幕， 坐著時習慣身體前傾， 也會傷害腰。 很多人開車時也有前傾的習慣， 其實， 在綁著安全帶的情況下， 這麼坐腰部受到的拉力很大。
建議
正確的坐姿是腰部緊靠椅背， 挺直背部。
5低頭打電腦、玩手機
這種典型的猿人姿勢， 會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
建議
打電腦時， 臀部坐到底， 背部平貼椅背， 雙腳平放地面， 當身體需要前傾時， 應保持背部平直， 使用滑鼠的手最好有個支撐， 避免肩膀壓力過大， 同時電腦不要放太低。
6托腮思考
很多人習慣於托腮而坐， 尤其是在開會或思考時。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭疼、背痛。
建議
想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 做一些頸部扭轉運動， 保證腦部血液流通， 才是保持思維活躍的良方。
7彎腰駝背站、走
經常駝背走路或站立的人要留意了。 駝背時， 身體為了平衡肚子會凸出來， 很多中年人就是這種駝背凸肚型， 這時上半身的力量會壓迫在腰椎上， 長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
另外一種是“平背型”， 腰椎過直，
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生， 身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性， 使得背部與腹部的肌肉緊縮， 並且腰會過度往前挺， 增加腰椎負擔。
建議
如果非穿不可， 就穿粗跟的高跟鞋， 支撐力較好。 此外， 如果工作需要久站， 可以在腳下方放個小矮凳， 兩腳輪流踩在上面， 並且要調整桌面高度， 避免長期彎腰站立。
8靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕， 喜歡往前靠在辦公桌上， 覺得這樣省力。 但這個姿勢正好壓迫到胸部， 會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容， 結果可想而知。
建議
離開桌面， 我們小時候都學過， 正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
9趴睡
不要趴在床上睡覺， 對腰椎與頸椎壓力很大， 因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰， 對神經造成壓迫， 尤其有背痛或頸痛的人， 要正躺或側睡。
建議
平躺時， 膝蓋後面墊個小枕頭， 可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力， 如果將小枕頭放在足踝下， 除了可減少水腫， 還可讓髖關節有些彎曲， 促進血液迴圈。
側躺時， 記得膝蓋微彎， 一腳伸直一腳屈曲， 或者在兩腳之間夾枕頭， 避免上側骨盆傾斜。
1090度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西， 容易扭傷腰部。
建議
搬的時候要保持身體兩邊同時受力， 起身前建議收縮一下小腹及提肛，
1工作
弓背伸頭最傷身體， 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢
選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。
2下樓梯
踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。
正確姿勢
膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆， 讓身體的重量能落到腳底。
3走路
低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢
抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。
4看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢
選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
5站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢
兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
6跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢
通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。
7思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
正確姿勢想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
五種睡覺姿勢對健康最不利1趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。
時間過長，有可能由於肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
2蜷著睡覺，會傷頸背
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。
3仰面朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。
比如，熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。
4枕臂而眠，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。
5全身側臥，會腦梗
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。
這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，十分容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
正確的睡覺姿勢“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。
良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。為了找到最舒適的睡覺姿勢，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放鬆身心，舒適而眠。
結語：看完了上面的文章，大家是不是已經意識到了我們身體的姿勢與健康之間的關係，以及睡覺姿勢與健康之間的聯繫的重要性了呢?所以我們平時要養成良好的個人習慣，進行適當的運動健身，時刻保持最佳狀態面對明天的挑戰!
有益於活躍心肺功能。4看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢
選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
5站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢
兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
6跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢
通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。
7思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。
正確姿勢想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。
五種睡覺姿勢對健康最不利1趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。
時間過長，有可能由於肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
2蜷著睡覺，會傷頸背
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。
3仰面朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。
比如，熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。
4枕臂而眠，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。
5全身側臥，會腦梗
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。
這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，十分容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
正確的睡覺姿勢“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。
良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。為了找到最舒適的睡覺姿勢，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放鬆身心，舒適而眠。
結語：看完了上面的文章，大家是不是已經意識到了我們身體的姿勢與健康之間的關係，以及睡覺姿勢與健康之間的聯繫的重要性了呢?所以我們平時要養成良好的個人習慣，進行適當的運動健身，時刻保持最佳狀態面對明天的挑戰!
