妊娠階段是一段非常重要的時期, 處在此階段的孕婦們通常食量較大, 如果心情煩躁再著急上火的話就很容易出現便秘的情況。 大家又都知道, 孕婦的飲食攝入量和腸道情況直接影響著胎兒的生長發育。 那麼, 孕婦出現便秘情況應該怎麼辦呢?
孕期便秘護理的要點措施
1、鼓勵孕婦多喝水, 孕婦便秘怎麼辦?有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水, 但這樣便秘情況很難好轉, 只有多喝水才能加快排便。
2、多飲水每天注意飲水, 但要掌握飲水的技巧, 比如, 每天在固定的時間裡飲水, 要大口大口地喝但不是暴飲,
3、多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類, 如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等, 可以促進腸道肌肉蠕動, 軟化糞便, 從而起到潤腸滑便的作用, 幫助孕婦排便。
4、生吃蘋果。 生蘋果能促進胃腸蠕動, 幫助孕婦減輕便秘症狀。 每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果, 對治療便秘很有幫助。
5、每天吃1--2根香蕉。 熟透了的香蕉能治療便秘, 孕婦可以在飯後吃一個, 連續吃上幾天比較有效。 如果天氣冷, 香蕉比較涼, 最好溫一溫再吃。
6、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。 孕婦由於需要大量營養,
7、每天堅持活動身體孕晚期時, 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動, 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 孕婦即使在身體日益沉重時, 也應該做一些力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。
8、養成定時排便的習慣, 每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 起床後先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床後的直立反射和胃結腸反射, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
除了上面給出的日常護理措施之外,