近幾年來， 便秘是發病率較高的常見疾病， 便秘的發生直接的給我們的生活和學習帶來了嚴重的影響。 便秘的發病原因主要跟日常的飲食有關， 所以我們在日常生活中一定要養成良好的飲食習慣。 那麼， 便秘患者生活注意事項有哪些？
1、富含纖維素的食物
麩谷類富含纖維素， 如燕麥、玉米等， 薯類食晶包括山芋：芋頭、山藥， 其所含膳食纖維較米穀更多， 而且還富含胡蘿蔔素、維生素等， 有益營養。 當然也不可無限制攝入， 一般每日以不超過500克為宜。 在植物性食物中， 含較多纖維素的有菌藻類、芝麻、豆類等。
2、多喝水
不論你喝水還是果汁， 每天要攝人6～8杯的水來防止便秘。 大量攝取水分是軟化糞便並促其通過結腸所必要的。 成人每天至少需要喝6杯水， 8杯更好。
3、補鐵勿過置
雖然鐵是一種很重要的礦物質， 但是鐵過量也容易導致便秘。 除非是遵醫囑， 你應該通過攝取多種維生素， 而不是僅僅地攝人單純的鐵， 來滿足人體對鐵的需求。
4、服用嗜酸菌
持續使用通便劑將使小腸內的細菌被消除， 並造成慢性便秘。 如果你經常使用通便劑， 需服用嗜酸菌， 以補充良性的共生菌。
以上就是便秘患者的生活注意事項， 我們在平時的生活中應該積極的參加戶外運動和保持愉快的心情。 便秘患者在每天清晨可以喝一杯蜂蜜水或者是鹽水， 這對加快腸胃蠕動速度起到了非常重要的作用。
