核心提示: 當你受到驚嚇或緊張時， 你會嘴巴乾澀， 心跳加速。 你的腸子也會停止蠕動。 如果你感到便秘的壓力， 不妨試著放鬆自己， 或者聽些節奏輕快的音樂。
每個人的體質不同， 患上疾病的時候自然也會有不同的情況， 即使是便秘也不會有例外。 大家在發現自己的排便情況和以往不同的時候， 最好能到醫院診治一下， 如果確診患上了便秘， 就要做好以下護理工作了。
水分要充足
對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。 大量攝取這兩者， 是軟化並促其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，
攝取大量纖維
成人每天攝取20--35克的食物纖維， 便秘患者則至少30克。 如果你用心選擇食物， 一天要獲取30克纖維並不困難。 例如， 半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。 纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。 然而， 應逐漸增添纖維攝取量， 以免引起過度排氣。
坐馬桶自我訓練
生活中， 許多人早巳習慣了方便時才上廁所， 而不是依照體內的反應。 然而， 忍便會逐漸導致便秘。 但現在改善你的排便習慣還不遲。 修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時， 你會嘴巴乾澀， 心跳加速。 你的腸子也會停止蠕動。 如果你感到便秘的壓力， 不妨試著放鬆自己， 或者聽些節奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時， 震動肚皮， 有利於防止一、二天內的便秘。 這對腸子有按摩作用， 能幫助消化， 且能緩解壓力與緊張。
除了上述所說到護理便秘的各種措施以外， 我們還應該要養成每天進行體育鍛煉的習慣， 不僅能夠提高我們的免疫力， 對於治療便秘也是有所幫助的哦。 最後， 小編祝你排便無阻。
