練習瑜伽:
操其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。 瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
保持溫暖保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。
服用維他命:
補充礦物質許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後, 已較少發生痛經。 建議服用綜合維他命及礦物質,
泡礦物澡在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
避免咖啡因:
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒:
假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。