孕婦補充維生素D是不可少的， 因為在孕期如果缺乏維生素D不僅會影響到准媽媽的健康， 還會影響正常的胎兒發育哦。 那麼， 在孕期要如何補充維生素D呢？今天， 小編就來推薦幾個孕期補充維生素D的妙招給大家吧。
孕婦補充維生素D的方法
准媽們可以多吃富含維生素D的食物， 例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等， 准媽媽只要正常食用這些食物， 是可以保證維生素D的供給。
要常到室外曬曬太陽， 在暖和的陽光下做做輕鬆的運動， 例如散步， 甩甩手等， 對補充維生素D也有幫助。
孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫生建議下口服維生素D，
接下來， 再來看看孕婦缺乏維生素D的危害都有哪些吧。
孕婦缺乏維生素D的危害
人體每日維生素D需要量為10微克， 實際上成年人每日經日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。 孕婦由於曬太陽機會少些， 加上胎兒對維生素D的需求， 因此孕婦食物維生素D供給量應增加。 維生素D缺乏時， 孕婦可出現骨質軟化。
最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢， 以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。 嚴重者可出現骨盆畸形， 由此影響自然分娩。
維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響， 嚴重者可致使先天性佝僂病。
在孕期， 准媽媽適當的補充維生素D哦。
