美容養顏是一項內外兼修的工作， 任重而道遠， 讓自己成為凍齡女神更是絕大多數女人的夢想。 那麼如何才能保養得當呢?除了每日的護膚品外， 更重要的是內調， 用食療的方法讓身體變強壯， 氣色自然也會跟著好起來， 這個身體沒有步入衰老， 臉自然也跟著還是年輕時的樣子。 要想身體年輕態， 飲食就要有偏好， 今天我們就來瞭解一下怎樣的飲食能夠延緩衰老。
抗氧化的食物要多吃
番茄中含有大量的番茄紅素， 是抗氧化的好東西， 還有紫薯中的花青素， 也有抗氧化的功能， 要想延緩衰老就需要多吃這類食物。
皺紋是因為水分流失
要想肌膚保持年輕， 水分是必不可少的， 充足的水分保證皮膚的彈性， 所以女性的日常飲水量要足。 此外含有膠原蛋白的豬腳， 也應該在身體允許的條件下適當多吃。
多吃豆腐補充蛋白
豆腐白白嫩嫩的很像少女的臉頰， 它們也是養顏小能手。 大豆中豐富的維生素E可以抗氧化外還能防止黑色素的沉積， 讓臉蛋更加潔白無瑕。
水果皇后獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C， 也能干擾黑色素的沉積。 除了獼猴桃還有火龍果等各種水果， 都是美容聖品， 保證水果的攝入不僅能吸收其中的營養讓身體更有活力， 還能補充水分， 尤其是冬季氣候寒冷乾燥， 更應多吃水果。
西蘭花、洋蔥排毒
衰老除了身體機能的下降， 還有很大一部分原因是由於體內毒素的沉積， 有了毒素就會影響身體的健康， 不健康的身體就沒辦法讓肌膚長久的保持活力， 而且毒素排不出去就會在皮膚上有所反應， 比如老年斑、產後斑等， 都是影響美觀的。
良好的睡眠
長期夜晚工作的人臉色都很差， 而且比同齡人更顯衰老， 這是因為在睡眠的時候肌膚也在休息， 夜晚的新陳代謝對肌膚細胞的更換很重要， 所以女性對睡眠品質的要求是很高的。 除了保證舒適的睡眠環境外， 還可以睡前喝熱牛奶， 以及聽舒緩的音樂等來提高睡眠的品質。
促進血液迴圈
泡腳和泡澡可以加速體內血液的迴圈， 喝適量紅酒也能起到這樣的效果，
除了在上述的食物和睡眠中養顏， 還可以參加一些運動專案， 比如瑜伽是很適合女性養生的， 調節呼吸頻率， 保持良好的心情都能讓人看起來更加年輕， 而且對自身氣質的提升也很有幫助。 真正的美人都是內外兼修得來的， 而不是單純依靠化妝和衣著， 要做真正的女皇， 就不能放過生活中的每一個養顏小細節。
