補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣， 對女性而言， 以12~14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。
美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象， 每天給她們服用250毫克鈣片， 結果其骨質密度均較不服鈣者為高。 到18歲時， 前者的骨質較後者的骨質高6%。 而在人的一衙， 18歲時的骨質狀態十分關鍵， 可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生， 故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質的最佳時機
對於女性來說， 無論是先天下不足， 還是後天失調， 以致身體狀況不理想， 只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，
第一個時間段是月經初潮時期
這個時候， 在雌激素的啟動下， 女性的第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生變化。 此時若能在醫生的指導下， 科學地調整膳食結構， 經常上運動場鍛煉， 就可以使體質“更上一層樓“， 抗病能力會明顯提高。
第二個時間段是孕期和產後
由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你要改變過胖或過瘦的體形， 務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期
絕經意味著女性進入老年期， 由於雌激素水準的變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易使體內平衡遭受破壞。 此階段注重營養， 保持心理平衡，
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明， 造就形體美的最佳時機是幼年， 特別是3歲之內。 這一時期的身材就是未來的基本形態， 所以健美應該從小抓起。 不過， 改善體形的最佳時機卻是13－22歲的幾年間。
