腰肌勞損會引起腰部酸痛， 有壓痛點的現象， 特別是在勞累後疼痛感更明顯， 休息後症狀又減輕， 因此要及時治療， 避免過度的勞累， 也要適當的鍛煉， 及時藥物治療， 也可以封閉治療。
一、常見症狀
1.腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重， 休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕， 活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作， 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點， 多在骶棘肌處， 髂骨脊後部， 骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常， 也無明顯腰肌痙攣，
二、治療
1、避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛煉， 如腰背肌鍛煉， 防止肌肉張力失調。
3、理療、按摩等舒筋活血療法。
4、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。
5、封閉療法：有固定壓痛點者， 可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉， 效果良好。
6、手術治療， 對各種非手術治療無效的病例， 可施行手術治療。
治療腰肌勞損關鍵在於鍛煉腰背部肌肉， 而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。 採取俯臥位， 去枕， 然後用力挺胸抬頭， 雙手雙腳向空中伸展， 猶如大雁在飛。 鍛煉時， 單獨一次抬起動作要持續5秒鐘， 然後放鬆肌肉， 休息3—5秒， 此為一個週期。 每天早晚各鍛煉一次， 每次做30個週期，
此外， 仰臥床上， 去枕， 頭部用力向後頂床， 抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。 此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。 此外， 按摩也是一種有效的方法。
