女性每個月都會有一段“生理期”。 在這段期間， 很多女性會感到生理痛、焦躁、倦怠， 相信這讓大多數感到女性非常不適。 其實， 生理痛痛與飲食生活是有關係的， 一起和小微來看看吧。
1、會讓疼痛惡化的“肉類”
生理期前至生理期前半段這段期間， 從子宮內膜會分泌一種叫做前列腺素的荷爾蒙。 前列腺素的種類繁多， 而會讓子宮收縮導致疼痛的則是前列腺素E2。 分泌量增加就會導致生理痛的惡化。
肉類中所含有的花生四烯酸會製造前列腺素E2， 所以生理期前及生理期中最好減少攝取。
2、造成血液迴圈停滯的“甜點”
攝取過多蛋糕及巧克力等甜食時， 血液中的的血糖及中性脂肪增加， 就會導致血液迴圈不佳。 這個影響會導致骨盆內的血液迴圈停滯造成淤血， 生理痛也就會跟著惡化。
生理期間應該儘量避免攝取甜食。
3、冷卻身體的“小麥”
義大利面、麵包、烏龍面及拉麵等以小麥為原料的食材， 具有冷卻身體的性質。 身體冷卻， 就會造成腹痛及頭痛等。
生理期前至生理期間， 比起小麥應該留意多攝取米飯的飲食。
4、導致血液迴圈不良的“咖啡因”
咖啡及茶裡所含的咖啡因會導致血管收縮， 造成血液迴圈不良。 結果就會導致身體冷卻， 生理痛惡化。
生理期間建議大家飲用像是具有鎮痛作用的洋甘菊茶等熱飲。 喜歡冷飲的人，
