之所以說內外調和， 濕分兩種， 其一為外濕， 即因氣候潮濕， 涉水淋雨， 居室潮濕， 外來水濕會侵入體內而成濕;其二為內濕， 即與消化功能有關的一種產物， 在體內形成內濕， 所以要內外調和， 方可達到祛濕。
1.木瓜
一說到木瓜， 人們可能想到的是番木瓜。 雖然番木瓜有健脾胃功效， 但是入藥的還是皺皮木瓜或者木瓜。 木瓜味酸， 性溫， 歸肝、脾經， 有較好的舒筋活絡作用， 且能化濕， 為治風濕痹痛所常用， 筋脈拘攣者尤為要藥。 木瓜還能使濕濁得化， 中焦得以調和。
2.砂仁
砂仁， 除了是一種祛濕中藥， 還是生活中運用廣泛的一種香料。
3.薺菜
薺菜帶根全草入藥， 其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜， 早在西元前300年就有採食薺菜記載。 薺菜味甘、淡， 性微寒。 有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。 宜於濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等症。
