失眠了怎麼辦？專家告訴你好方法

現在有很多人都有失眠這個煩惱， 專家們發現， 生活有規律的人的睡眠品質一般都比較好。 因此， 專家就日常生活的調節方面為大家講述一下如何治療失眠， 希望能對您有所幫助。

那麼在日常起居方面的治療失眠症的方法有哪些呢?

一、睡前要洗腳。 上床前用溫水洗腳不僅可去足垢， 冬日使足部溫暖， 而且能引血氣下行， 使心甯神安而入睡。 可見， 睡前洗腳好處極多。

二、睡前注意科學飲食也對治療失眠有好處。 睡眠時消化功能減弱， 吃多了加重消化系統負擔， 使睡眠不深。 若晚上飲水過多， 夜尿過頻，

三、治療失眠還有一個好方法就是裸睡。 有些人習慣穿著外衣睡覺， 但是穿著衣服睡時往往壓迫淺表的血管， 阻礙血液流通， 使人反而感到更冷。 若脫去衣服只蓋被子睡， 血流較通暢， 比穿著衣服睡暖和的多。 如果對裸睡不習慣者， 可以穿寬大稍長的睡衣。

以上三點就是在日常起居生活中的治療失眠的好方法， 相信大家一定記住了吧。 如果對治療失眠還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為您做出詳細的解答。 小編希望您身體健康，

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