第一：當歸羊肉生薑湯
材料：當歸、羊肉、生薑
做法：將所有的材料洗乾淨， 然後羊肉切片、生薑也是切片備用；然後將羊肉放入開水中沖一遍， 隨後將準備好的羊肉放入砂鍋中， 隨後加入清水以及準備好的當歸、薑片；中火煮開之後小火慢燉；羊肉爛熟之後取出薑片以及當歸， 然後服用羊肉以及湯水。
吃法：直接吃肉喝湯， 最好每天能夠服用一次， 服用的時間點應該選擇在月經來臨之前的一個星期服用。 但是， 月經期間最好不要服用這道食譜， 這是因為這道食譜中所含有的當歸具有活血的作用， 如果是月經期間服用之後容易引起月經量增加的毛病。
第二：山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生薑
做法：將紅棗洗乾淨之後取出果核， 同時山楂也是如此；將準備好的山楂、紅棗以及生薑一起放入鍋中， 加入適量的清水；中火煮開之後小火熬煮十分鐘；最後放入紅糖， 攪拌均勻就起鍋， 最好能夠趁熱服用。
吃法：建議在月經之前的五天左右開始服用， 並且每天早晚喝一次， 然後等到月經結束之後的三天再停止， 這就算是一個療程了。 堅持服用三個療程， 痛經的情況就能夠得到很好的緩解。
第三：當歸燉雞
材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽
做法：將老母雞宰殺乾淨， 然後當歸洗乾淨；將母雞放入砂鍋， 加入其他食材以及的清水；蓋上蓋子之後大火燒開，
吃法：痛經應該吃什麼， 當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。 不過需要注意的是， 這道食譜應該在月經開始之前一周左右的時間服用， 並且在月經到來的時候要停止， 避免月經量增加， 危害身體健康。
第四：韭菜粥
材料：韭菜、粳米、食鹽
做法：將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用；將粳米熬成粥， 開了之後加入韭菜還有食鹽， 然後再熬粥就可以了。
吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上
第五：益母草煮雞蛋
材料：益母草、雞蛋
做法：將益母草去除雜質之後洗乾淨， 然後切斷瀝幹水分；將雞蛋放入清水之中洗乾淨；將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，
吃法：這種雞蛋對於女性的身體具有很好的調養以及保健功效， 建議每天吃一個就好了。
第六：紅糖姜湯
材料：紅糖、生薑、紅棗
做法：將紅棗洗乾淨， 生薑洗乾淨之後切成細絲備用；在鍋中加入適量的清水， 隨後放入紅棗以及紅糖， 攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘；隨後加入薑絲， 繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。
吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用， 並且要趁熱服用效果最佳。 這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用，
