怎樣減體內堆積的脂肪肥肉

體內脂肪堆積， 就容易引起肥胖， 所以對於健康也會造成影響， 因此要重視瞭解正確的減掉體內脂肪的方法， 多攝入一些纖維素， 同時要注意少吃碳水化合物， 每天多運動。

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身， 就不能缺少食物纖維。 它可以讓排泄順暢， 吸收有害物質和膽固醇， 並將基排出體外。 而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚， 請從現在開始， 更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。 過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，

從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。 當然也不能完全不吃， 因為當碳水化合物的攝取量為0時， 大腦就將一片空白， 你會無法真正地集中注意力。 對於女性來說， 每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克， 而且， 三餐的比例是5：3：2， 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

3、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現， 快速走可以提升體內脂肪的激素含量， 所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 只有以及隨能力正常， 舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 另外， 運動時間以每天25分鐘最為合適。

4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪

在日本， 非常流行勺子按摩法，

就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內， 參與到身體代謝中去， 還能從外向內地增加腹腔溫度， 提升自我燃燒脂肪的能力。